Na temat kawy powstało bardzo dużo mitów. Jednym z nich jest stwierdzenie, iż napój ten szkodzi naszemu zdrowiu. Prawda jest zupełnie inna. Kawa jest korzystna dla naszego organizmu, ale trzeba pić ją „z głowa” i nie popełniać błędów które mogą zmienić jej działanie.
Najczęstsze błędy związane z piciem kawy
Zdaniem ekspertów niektóre nawyki związane z piciem kawy mogą okazać się szkodliwe i przyspieszać proces starzenia.
1# Zastępowanie śniadania kawą
źródło: canva
Jedzenie śniadań to pole do dyskusji. Jedni nie wyobrażają sobie rozpoczęcia dnia bez porządnego posiłku, natomiast inni zupełnie nie mają na nie ochoty. To sprawa bardzo indywidualna, dlatego nie będziemy namawiać do spożywania śniadania, jednocześnie przestrzegając przed piciem kawy na pusty żołądek. Może to spowodować szereg nieprzyjemnych dolegliwości tj. ból brzucha, zgaga, problemy z koncentracją, czy zawroty głowy.
2# Wybieranie kawy zamiast wody
źródło: canva
Mimo, iż większość osób wie, iż picie wody powinno być naszym podstawowym nawykiem, wiele osób nie widzi problemu, żeby zastąpić ją kawą. Przecież to płyn i to płyn. No nie do końca. Kawa nie nawodni naszego organizmu tak dobrze jak woda. A gdy doprowadzimy do odwonienia, pojawi się szereg negatywnych skutków.
3# Picie kawy o późnych porach dnia
źródło: canva
Kawa przed południem czy po południu? My zdecydowanie bardziej polecamy tę pierwszą opcję. Kawa w późniejszych porach dnia może powodować problemy ze snem. choćby jedna gorsza noc może prowadzić do pogorszenia odporności, zwiększenia ochoty na niezdrowe przekąski czy przyspieszać proces starzenia.
4# Kawa z dodatkiem śmietanki i cukru
źródło: canva
Kawa czarna jest najzdrowszą opcją, ale jak wiemy nie każdy taką lubi. Ludzie chętniej wybierają kawę biała (z dodatkiem mleka lub śmietanki) oraz chętnie dosładzają swój napój. Niestety te dodatki zmniejszają korzyści zdrowotne kawy. o ile w ciągu dnia wypijasz jedną kawę z dodatkiem łyżeczki cukru, to nie jest tak źle. Ale w momencie, gdy spożywasz ich 3 lub 4 i każda z nich jest posłodzona 2 łyżeczkami to robi się już problem. Nadmiar cukru w diecie przyspiesza obumieranie komórek, co wpływa na szybsze starzenie. Ponadto podwyższony poziom glukozy i insuliny może doprowadzić do insulinooporności lub cukrzycy typu 2.
5# Stosowanie słodzików
źródło: canva
Skoro cukier jest taki szkodliwy, to może lepiej zastąpić go sztucznymi słodzikami? To też nie jest najlepszy pomysł. Badania wykazały, iż osoby regularnie spożywające zamienniki cukry są bardziej narażone na bóle i zawroty głowy, nudności, drętwienia i skurcze mięśni a choćby przybieranie na wadze.
