Na kłopoty ze snem bez recepty. Te środki pomogą ci smacznie przespać całą noc

Zdjęcie: problemy ze snem


Problemy ze snem mogą mieć różne podłoże. Często pojawiają się na tle nerwowym, np. wtedy, gdy przeżywamy trudny okres w życiu. Winny może być też długotrwały stres albo niewłaściwy tryb życia – późna, ciężka kolacja, kawa wypita wieczorem czy przeglądanie telefonu do północy. Zanim jednak sięgniemy po silne leki nasenne, warto wypróbować łagodniejsze środki dostępne bez recepty.Zaburzenia snu mogą objawiać się na różne sposoby – od trudności w zasypianiu po częste wybudzanie się w nocyPrzyczyną bywają stres, rozregulowany rytm dobowy, ale też niezdrowe wieczorne nawykiLeki nasenne na receptę powinny być ostatecznością, bo mogą uzależniaćNaturalne środki, jak melatonina, melisa czy lawenda, wspierają zdrowy sen i działają łagodniejWarto pamiętać o higienie snu – regularnych godzinach kładzenia się spać, unikaniu kofeiny i ekranów przed snem