Minfulness a nawroty depresji

Umiejętności kontroli uwagi, których uczy medytacja Mindfulness mogą być pomocne w zapobieganiu nawrotom epizodów ciężkiej depresji. Ich teoria przetwarzania informacji sugeruje, iż osoby, które doświadczyły tej choroby są podatne na jej nawroty za każdym razem, gdy napotykają na przeciwności losu, jako iż mogą one wywołać schematy myślowe podobne do tych, które towarzyszyły pacjentowi w trakcie choroby i wytworzyć nowe stany depresyjne. Terapia poznawcza związana z Mindfulness (MBCT) zawiera elementy terapii poznawczej, które ułatwiają zdystansowane się od swoich myśli. Używa stwierdzeń takich jak: „myśli nie są faktami” oraz „nie jestem swoimi myślami”. To podejście jest skutecznie również w przypadku występowania emocji i doznań cielesnych. MBCT ma na celu zapobieganie nawrotom depresji. Stosuje się ją poprzez uczenie osób, które wcześniej na nią cierpiały, żeby nie osądzać zaobserwowanych myśli i uczuć oraz postrzegać je po prostu jako zdarzenia psychiczne, które przychodzą i odchodzą, a nie jako aspekty ich samych ani nie jako dokładne odzwierciedlenie rzeczywistości.

Źródło: Mindfulness Training as a Clinical Intervention: A Conceptual and Empirical Review Ruth A. Baer, University of Kentucky

Tłumaczenie: Paulina Mandla