Melatonina - dlaczego pora liczy się bardziej niż dawka

Melatonina nie usypia jak lek nasenny - informuje organizm, iż zapadła noc, i przestawia wewnętrzny zegar. Metaanaliza z 2013 roku, obejmująca 19 badań i 1683 osoby, wykazała, iż skraca zasypianie średnio o 7 minut, a nowsza analiza z 2024 roku wskazuje, iż znacznie ważniejsza od dawki jest pora jej przyjęcia.