Wielu mężczyzn we współczesnym świecie cierpi na słabą potencję i szuka środków, które mogłyby rozwiązać ich problem. Na przykład wszyscy wiemy, iż istnieje jedna mała pigułka, która jest w stanie stymulować narządy płciowe do stanu gotowości, to Viagra, ale czy można wspierać się witaminami, aby potencja nie uległa pogorszeniu? Dla długoterminowej perspektywy i utrzymania wszechstronnego zdrowia warto poznać witaminy dla mężczyzn na poprawę potencji.
Czynniki pogarszające stan erekcji
Przede wszystkim warto mieć jasną świadomość, iż problemy z potencją mogą zacząć się u mężczyzn z różnych powodów. Czasami czynniki psychologiczne wpływają na erekcję, w tym wszelkiego rodzaju stres, lęk, toksyczne relacje z partnerem i tak dalej. Dodatkowo potencja słabnie z wiekiem, ze względu na niewłaściwy tryb życia, brak zdrowej aktywności fizycznej, nadużywanie spożywania fast foodów i wiele innych czynników.
Witaminy na potencję dla mężczyzn
L-karnityna
L-karnityna to aminokwas występujący w czerwonym mięsie, drobiu, rybach i produktach mlecznych. Pomaga rozszerzać naczynia krwionośne i ogólnie poprawia przepływ krwi. Organizm wykorzystuje ten pół-niezbędny aminokwas, jako główny budulec tlenku azotu. Należy zaznaczyć, iż tlenek azotu jest jednym z głównych pierwiastków odpowiedzialnych za erekcję. Ponadto pomaga w zapobieganiu chorobom układu krążenia poprzez rozluźnienie ścian tętnic, rozszerzenie naczyń krwionośnych i poprawę przepływu krwi. Dlatego jego brak w organizmie naturalnie prowadzi do męskich problemów. Naturalnie L-karnitynę można znaleźć nie tylko w produktach spożywczych, ale także w postaci suplementów diety.
Witamina D
Nie tak dawno grupa naukowców przeprowadziła badanie, podczas którego obserwowała wielu zdrowych mężczyzn i ilość witaminy D w ich organizmach. Okazało się, iż osoby, którym brakowało witaminy, były o 32% bardziej podatne na problemy z potencją. Faktem jest, iż witamina D, czyli witamina światła słonecznego, ma najważniejsze znaczenie dla utrzymania komórek śródbłonka, które utrzymują zdrowe naczynia krwionośne. Bez wystarczającej ilości tej witaminy przepływ krwi pogarsza się i natychmiast wpływa na wszystkie narządy mężczyzny – od serca po penisa. Jak wiadomo, witamina D jest aktywnie wytwarzana, gdy przebywamy na słońcu i na świeżym powietrzu? Jednak można go również znaleźć w żywności, takiej jak śmietana, wątroba, masło, ryby i jajka.
Witamina B3 (Niacyna)
Dzienna dawka niacyny poprawia erekcję, zwłaszcza u mężczyzn z wysokim poziomem cholesterolu.Ta witamina nie tylko pomaga zwiększyć przepływ krwi, ale jest również wykorzystywana do produkcji hormonów płciowych i innych ważnych chemicznych cząsteczek sygnałowych. Wiadomo, iż niacyna, podobnie jak wiele innych witamin z naszej listy, jest szczególnie skuteczna, gdy wchodzi w interakcje z innymi składnikami odżywczymi.Tym samym badanie przeprowadzone przez naukowców wykazało, iż koktajl niacyny, L-karnityny i L-argininy, który ochotnicy przyjmowali przez trzy miesiące, poprawił ich erekcję o 40%. Przypomnijmy, iż witaminy z grupy B znajdują się w owocach morza, rybach, czerwonym mięsie, jajkach i zielonych warzywach.
Cynk
Cynk to kolejny niezbędny składnik w utrzymaniu zdrowia mężczyzn. Liczne badania medyczne wskazują, iż jego brak w męskim organizmie bardzo często towarzyszą problemy z potencją. W końcu, jak wiadomo, cynk syntetyzuje testosteron i bierze udział w dojrzewaniu plemników. Podobnie jak wszystkie inne witaminy z tej listy, cynk można pozyskiwać w postaci suplementów diety a także poprzez stosowanie niektórych pokarmów. Na przykład wątroba, orzeszki piniowe, czerwone mięso, orzeszki ziemne, fasola, kasza gryczana, płatki owsiane i inne zboża.
Witamina C
Witamina C jest również bardzo niezbędna w męskim organizmie. Wszyscy wiedzą, iż kwas askorbinowy pomaga w przeziębieniach, a jego brak prowadzi do osłabienia układu odpornościowego. Jednak nie wszyscy zdają sobie sprawę, iż brak wystarczającej ilości witaminy C w organizmie może powodować nagromadzenie hormonu stresu kortyzol i spadek niektórych hormonów męskich. Dodatkowo witamina C aktywnie stymuluje produkcję testosteronu i poprawia elastyczność ścian naczyń. Pokarmy o najwyższej zawartości witaminy C (tak, wbrew mitom to wcale nie są pomarańcze i cytryny): brokuły, brukselka i kalafior, kapusta, kapusta kiszona, papryka zielona i czerwona, pietruszka, koperek, inne warzywa liściaste, szpinak, rzepa, pomidory, jabłka, dzika róża, rokitnik, porzeczka czarna i czerwona.
Kwasy tłuszczowe Omega
Mówiąc o zdrowiu mężczyzn, nie zapominajmy o stosowaniu Omega-3 i Omega-6 – nienasyconych kwasów tłuszczowych, które mają silne działanie profilaktyczne na układ sercowo-naczyniowy. Dokładniej, pomagają pozbyć się nadmiaru cholesterolu, poprawiają przepływ krwi, a także stabilizują ciśnienie krwi. Oprócz tego kwasy tłuszczowe stymulują produkcję testosteronu, co jest bardzo ważne dla męskiej potencji. Jak wiadomo, wysoką zawartość Omega można znaleźć w nasionach lnu, nasionach chia, rybach (głównie makreli i pstrągach), kiełkach owsa i innych produktach? Ludziom często brakuje tego pierwiastka śladowego, o którym często nie wiedzą o sobie, doświadczając lekkiego złego samopoczucia i zmęczenia. Dlatego wiele osób codziennie przyjmuje suplementy diety z nienasyconymi kwasami tłuszczowymi, aby czuć się dobrze.
