Dobór butów do biegania zawsze stanowi wyzwanie. Nieistotne czy jesteś początkujący, bardziej doświadczony, czy może masz już za sobą szereg poszukiwań, wybór nowych butów biegowych jest ekscytujący, ale może również sprawiać kłopoty. Rynek oferuje coraz to nowsze modele, producenci używają przeróżnych technologii, używając nazw, które niekoniecznie są dla nas jasne. Wybór jest wręcz nieograniczony, zatem zadanie dla kupującego nie jest takie proste.
W artykule zebrane zostały najważniejsze informacje, które pomogą dobrać odpowiednie buty do biegania po asfalcie. Poniżej zestawione zostały również cztery flagowe modele marki ON, które odpowiadają potrzebom biegaczy amatorów, trenujących bardziej ambitnie i startujących w zawodach. Na jakie pytania należy sobie odpowiedzieć, rozpoczynając poszukiwania idealnej pary butów biegowych?
Jak dobrać buty do biegania? Zadaj sobie te pytania:
W jakim terenie biegasz?
Buty stworzone specjalnie do biegania po asfalcie są zaprojektowane z myślą o dostarczeniu biegaczom optymalnej wydajności i komfortu na płaskiej i twardzej nawierzchni. Jedną z kluczowych cech tych butów jest większa amortyzacja, która ma za zadanie zminimalizować wpływ uderzeń na stawy podczas biegu. Dzięki temu biegacze mogą cieszyć się wygodnym i bezpiecznym treningiem, choćby przy dłuższych dystansach. Ponadto, buty przeznaczone do asfaltu cechują się również wysoką responsywnością, co oznacza, iż reagują one gwałtownie na każdy krok biegacza, zapewniając płynne i efektywne przenoszenie energii.
W porównaniu do butów trailowych, buty do biegania po asfalcie mają mniej agresywny bieżnik. Jest to spowodowane faktem, iż na płaskiej nawierzchni nie ma potrzeby takiej samej przyczepności i trakcji, jak na nierównej trasie w terenie. Jednakże, bieżnik tych butów powinien być przez cały czas odpowiednio przyczepny do podłoża, choćby w przypadku niepogody, zapewniając biegaczom pewność kroków i bezpieczeństwo podczas treningów w różnych warunkach atmosferycznych. Co więcej, buty do biegania po asfalcie powinny być bardzo odporne na ścieranie. Ze względu na intensywność treningów na płaskiej nawierzchni, buty te muszą wytrzymać dużą ilość kilometrów bez utraty swoich adekwatności amortyzacyjnych i stabilizacyjnych. Dlatego też, wybierając buty do biegania po asfalcie, warto zwrócić uwagę na jakość materiałów i konstrukcję, aby mieć pewność, iż będą one wytrzymałe i trwałe choćby przy regularnym użytkowaniu.
Czy poszukuję butów treningowych czy startowych?
Buty treningowe są zaprojektowane głównie z myślą o komforcie i trwałości. Są przeznaczone do codziennych treningów, gdzie ważne jest zapewnienie stabilności, amortyzacji oraz ochrony stóp podczas długotrwałego biegu. zwykle posiadają solidniejszą konstrukcję i bardziej wytrzymałe materiały niż buty startowe. Z kolei buty startowe są lżejsze i bardziej responsywne. Ich głównym celem jest poprawa osiągnięć podczas zawodów biegowych lub szybszych treningów. Często wyposażone są w płytkę, która pozwala osiągnąć szybsze tempo i lepszą kontrolę nad biegiem. Ponadto, często mają one bardziej dopasowaną konstrukcję, aby zminimalizować opór powietrza i poprawić dynamikę biegu. Szybciej się też zużywają i zwykle są droższe od modeli treningowych.
Jaki typ treningu mam zamiar wykonywać w tych butach?
Buty do szybkich treningów są zwykle lżejsze, bardziej elastyczne i bardziej responsywne niż buty do wolnego wybiegania. Są zaprojektowane z myślą o poprawie dynamiki biegu i osiągnięciu szybszego tempa. Mają mniejszą ilość amortyzacji niż buty do wolnego wybiegania, co pozwala na lepsze wyczucie podłoża i większą kontrolę nad ruchem, co jest najważniejsze podczas szybkich biegów i sprintów. Z kolei buty do wolnego wybiegania są bardziej wytrzymałe i zapewniają lepsze wsparcie dla stóp podczas długotrwałych treningów. Mają więcej amortyzacji, co pomaga w absorpcji wstrząsów i zapobieganiu zmęczeniu stóp i nóg. Ich konstrukcja jest zwykle solidniejsza, co pozwala na komfortowe i stabilne bieganie przez dłuższy czas.
Jaki mam rodzaj profilu stopy i jej anatomię?
Pamiętaj, iż dobór odpowiednich butów do biegania powinien uwzględniać typ stopy i ewentualne problemy biomechaniczne, aby zapewnić optymalne wsparcie i komfort podczas treningów. W razie wątpliwości warto skonsultować się z ekspertem, np. specjalistą od badań biegowych lub sprzedawcą butów sportowych, aby dobrać odpowiednie obuwie do indywidualnych potrzeb. Wyróżniamy trzy typy:
stopa promująca i stopa supinującaStopa neutralna ma tendencję do równomiernego obciążania na całej powierzchni stopy. Staw skokowy podczas kontaktu z podłożem pozostaje w pozycji neutralnej, bez nadmiernego obrotu wewnętrznego lub zewnętrznego.
Pronacja to ruch stopy, w którym ta obraca się do wewnątrz podczas stawiania kroku. U osób z pronacją staw skokowy i staw kolanowy mogą być narażone na nadmierne obciążenie, dlatego buty dla osób z takim profilem mają dodatkowe wsparcie w obszarze śródstopia oraz podbicia.
Supinacja to natomiast ruch stopy, w którym ta obraca się na zewnątrz podczas stawiania kroku. Ciężar ciała biegacza przenoszony jest na bok stopy, co wiąże się z nadmiernym obciążeniem jej zewnętrznej części. Buty dla osób z supinacją zwykle zapewniają dodatkową amortyzację oraz wsparcie w obszarze zewnętrznej krawędzi stopy, aby zminimalizować ryzyko kontuzji.
Jak najlepiej dobrać rozmiar buta?
Przy wyborze odpowiedniego rozmiaru butów do biegania niezmiernie istotne jest, aby stopa miała wystarczającą swobodę ruchu. Zaleca się, aby zachować od 0,5 do 1 cm luzu w palcach, co pozwala na naturalne rozprężenie się stopy podczas biegu oraz zapobiega ewentualnym urazom czy odciskom. Dobrze dobrane buty powinny dawać stopie możliwość naturalnego ruchu i nie ograniczać jej funkcji amortyzacyjnych i stabilizacyjnych. Buty zbyt ciasne mogą prowadzić do dyskomfortu, otarć czy wręcz kontuzji, gdyż ograniczają naturalny ruch stopy i mogą wywierać niepotrzebny nacisk na palce czy kostki. Pamiętajmy również, iż stopa może zmieniać swoje wymiary podczas biegu ze względu na rozgrzanie się oraz obrzęk, dlatego warto mieć na uwadze ten fakt podczas przymierzania butów.
Czy buty mają mi się podobać?
Wygląd butów może mieć wpływ na nasze poczucie pewności siebie oraz motywację do biegania. Choć wybór butów powinien opierać się głównie na funkcjonalności i odpowiednim dopasowaniu, nie można ignorować znaczenia estetyki. W końcu, czujemy się pewniej i komfortowo, nosząc buty, które nam się podobają. Dlatego istotne jest, aby wybierać modele, które nie tylko spełniają nasze wymagania techniczne, ale także pasują do naszego stylu i sprawiają, iż czujemy się dobrze zarówno podczas treningu, jak i poza nim. Ostatecznie, motywacja do regularnego biegania może być również wspierana przez estetykę butów, które wybieramy do naszych aktywności sportowych.
Czy znajdziemy buty idealne do wszystkiego?
Niestety, nie istnieją buty, które idealnie sprawdzą się we wszystkich sytuacjach. Każdy rodzaj biegania i każdy rodzaj treningu wymaga specjalnie dostosowanych butów, aby zapewnić odpowiednią amortyzację, wsparcie i komfort. Wszystko zależy od preferencji kupującego, o ile jesteś mniej wymagającym biegaczem to prawdopodobnie jedna para butów będzie dla Ciebie wystarczająca, jednak już Ci bardziej doświadczeni poczują różnicę i potrzebę posiadania większego wyboru butów biegowych.
Który model butów marki ON idealnie sprawdzi się na asfalt?
Na tapet bierzemy cztery flagowe modele marki ON. Cloudmonster 2, Cloudsurfer 7, Cloudeclipse oraz Cloudflow 4. Dokładne recenzje tych modeli znajdziecie po kliknięciu w nazwę, natomiast poniżej pokrótce opisany został każdy z tych modeli i jego przeznaczenie.
ON Cloudmonster 2
ON Cloudmonster 2On Running Cloudmonster 2 to doskonała propozycja dla tych, którzy oczekują więcej niż tylko dobrze amortyzowanego obuwia. Dzięki miękkiej piance oraz responsywnej podeszwie użytkownik będzie mógł komfortowo pokonywać długie dystanse, a w razie potrzeby- zyskać dodatkowe przyspieszenie. Buty te są przeznaczone zarówno dla biegaczy preferujących średnie jak i długie trasy. Posiadają płytkę speedboard, która sprawia, iż bieg jest bardziej dynamiczny, a wybicie mocniejsze. Przeznaczone do treningów po utwardzonej nawierzchni. Buty idealnie sprawdzą się dla osób z szerszą , neutralna stopą, gdyż w miejscu śródstopia jest sporo wolnej przestrzeni. ON Cloudmonster 2 to but, który świetnie sprawdzi się również na start dla osób biegających nieco wolniej, które oczekują komfortu podczas biegu. Nowoczesny design przyciąga uwagę każdego, więc zwolennicy modnej propozycji śmiało mogą postawić na ten model. Więcej informacji odnośnie tego buta znajdziecie w recenzji Dariusza Korzeniowskiego:
Odrębna recenzja ON Cloudmonster 2
ON Cloudsurfer 7
ON Cloudsurfer 7Jest to idealna propozycja dla biegaczy, którzy stawiają na komfort i amortyzację kosztem dynamiki. Doskonały do długich, spokojnych biegów po twardych nawierzchniach, takich jak asfalt. Jest mniej dynamiczny niż opisywany wcześniej model Cloudmonster 2, ale doskonale absorbujący energię, chociaż nie oddaje jej zbyt wiele. Nie jest to więc najlepszy wybór dla tych, którzy preferują szybsze tempo. ON Cloudsurfer 7 to but, w którym komfort przewyższa dynamikę. Cholewka mocno otula stopę miękkim materiałem, dlatego dla biegaczy, którzy cenią sobie wygodę i wolą spokojne rozbiegania, jest to idealny wybór. ON Cloudsurfer 7 to but treningowy dla biegaczy z neutralnym typem stopy.
Odrębna recenzja ON Cloudsurfer 7
ON Cloudeclipse
ON CloudeclipseOn Cloudeclipse to bardzo mocno amortyzowany but do biegania po twardych nawierzchniach. Nie jest to jednak typowy poduszkowiec. Kołyskowa podeszwa buta pozwala na bardzo komfortowe przetaczanie stopy i zapewnia większą płynność biegu niż w modelu Cloudmonster 2. Tak samo jednak jak w Cloudmonster 2, Cloudflow (o nim poniżej), ON Cloudeclipse posiada płytkę Speedboard, która nieco usztywnia buta i ogranicza jego ruchy skrętne. Buty świetnie sprawdzą się dla cięższych biegaczy, chociaż i Ci lżejsi będą czerpać przyjemność z wykonywanego treningu. Cholewka buta dobrze okala stopę, a śródstopie ma wystarczająco dużo miejsca, by swobodnie rozpłaszczyć się podczas kontaktu z podłożem. But, ze względu na wysoką amortyzację, nadaje się do dłuższego, treningowego biegania, przy czym jest jednym z lżejszych wyborów wśród butów tego typu.
ON Cloudflow 4
ON Cloudflow 4On Cloudflow 4 to jedyny z przedstawionych modeli butów opisywany jako treningowo-startowy. Zdecydowanie najbardziej dynamiczny, lekki i responsywny w tym zestawieniu. Cloudflow 4 posiadają płytkę Speedboard, która usztywnia buta i pozwala na mocniejsze wybicie od podłoża. W podeszwie zastosowano piankę Helion, która zapewnia dobry zwrot energii. But jest lekki i sprężysty. Cholewka wykonana z lekkiej, aczkolwiek bardzo wytrzymałej siatki, jest przewiewna i komfortowa. Cloudflow 4 przeznaczone do biegania na twardych nawierzchniach świetnie sprawdzą się zarówno do szybszych treningów jak i na starty, począwszy od krótszych dystansów do półmaratonu. Biegacze, których tempo oscyluje w granicach 4:00-4:30 min/km na pewno poczują różnicę wybierając na start ten model.
Odrębna recenzja ON Cloudflow 4
Podsumowanie
Szeroka oferta marki ON gwarantuje dobór odpowiednich butów biegowych dla wszystkich. Jednakże, zanim podejmiemy decyzję, warto zapoznać się z przeznaczeniem danego modelu oraz mieć świadomość własnych oczekiwań względem obuwia. Ważne jest, aby określić swoje preferencje i dobrać buty do swoich indywidualnych potrzeb, zamiast kierować się tym, co pasuje naszym biegowym znajomym. Należy pamiętać, iż każdy z nas jest inny, więc coś, co jest odpowiednie dla jednej osoby, niekoniecznie będzie pasowało drugiej. Warto więc przymierzyć różne modele i być otwartym na nowe propozycje. W końcu, w przypadku butów biegowych, tych nigdy nie ma za dużo!
Przeczytaj również:
W kilkanaście lat do ścisłego topu! Niezwykła historia marki ON
Niecodzienna kooperacja On Running i palarni kawy HAYB
