Kiedy pić kawę, żeby działała? Zapewni energię i sen o adekwatnych porach

Zdjęcie: Kiedy pić kawę, żeby działała i nie psuła snu


Wstajesz, sięgasz po kubek i… czasem czujesz, iż kawa „nie łapie”, a wieczorem sen się rozjeżdża? Dobra wiadomość: wystarczy proste okno czasowe, by kawa dawała energię bez odbierania nocy. Pierwsza filiżanka 30–60 minut po przebudzeniu, ostatnia co najmniej 6 godzin przed snem. Do tego bezpieczne dawki i kilka wyjątków zdrowotnych. Chcesz ułożyć dzień tak, by kawa wspierała, a nie przeszkadzała?