Siemię lniane to tak naprawdę nasiona lnu zwyczajnego. Po zalaniu wodą nabierają ciemnobrązowego koloru i kilkakrotnie powiększają swoją objętość. Praktycznie nie mają smaku, więc można dodawać je do wielu potraw. Jest to bez wątpienia jeden z najpopularniejszych środków medycyny naturalnej. Ma pozytywny wpływ na układ pokarmowy, oddechowy oraz sercowo-naczyniowy. Nie jest jednak polecany osobom, które przyjmują leki przeciwzakrzepowe, cierpią na silne zaparcia oraz choroby zapalne.
REKLAMA
Zobacz wideo Siemię lniane to samo zdrowie. Przekonaj się, dlaczego
Kiedy pić siemię lniane: rano czy wieczorem? Obie opcje mają swoje zalety
Nasiona lnu to superfood, czyli nieprzetworzona żywność pochodzenia naturalnego, bogata w witaminy oraz minerały, takie jak potas, magnez, wapń, selen, cynk oraz żelazo. Siemię reguluje poziom insuliny i glukozy. Dzięki temu pomaga utrzymać prawidłową masę ciała i wspiera w procesie odchudzania. - Badania pokazują, iż jedzenie nasion lnu może obniżyć ciśnienie krwi, a także poprawić stan skóry - powiedział portalowi independent.co.uk dr Michael Mosley.
Może zainteresować cię też: Przez "metodę trójkąta" kobiety szalały z zazdrości. Tak Marilyn Monroe uwodziła facetów
Najlepiej pić je rano, na czczo, tuż przed śniadaniem. Dzięki temu produkt będzie korzystnie działać na żołądek. - Już jedna łyżeczka siemienia lnianego dziennie może zrobić dużą różnicę - dodał Mosley. Spokojnie możesz też wypić taki napój wieczorem. Wtedy ułatwi zasypianie i zmniejszy chęć podjadania. Wspomoże też pracę jelit i zapobiegnie zaparciom.
Kiedy pić siemię lniane: rano czy wieczorem? pexels.com/Vie Studio
Jak przygotować siemię lniane do picia? To bardzo proste
Siemię lniane można pić choćby 4 razy dziennie. Wszystko zależy od tego, jaki efekt chcesz uzyskać, z jakimi dolegliwościami się zmagasz. Uważnie obserwuj też swoje ciało. - Spożywanie siemienia w dużych ilościach może prowadzić do wzdęć, gazów, bólów brzucha czy nudności. W przypadku zauważenia u siebie takich objawów należy na jakiś czas wykluczyć ten składnik z diety - wyjaśniła portalowi zywienie.medonet.pl lekarka Anna Niebrzydowska.
Możesz dodawać nasiona do koktajli, jogurtów, płatków śniadaniowych albo zapiekać w chlebie. jeżeli chcesz przyrządzić zdrowotny napój na bazie tego produktu, wystarczy zalać 2 łyżki stołowe świeżo zmielonych nasion ciepłą (ale nie wrzącą) wodą. Powinna zająć 3/4 szklanki. Następnie poczekaj 2 godziny i wypij mieszankę. - Uwielbiam wszechstronność nasion lnu. To łatwy sposób na zwiększenie wartości odżywczych posiłków, co z kolei poprawia nasz ogólny stan zdrowia - podsumowała dietetyczka Emily English. jeżeli masz ochotę, to zagłosuj w naszej sondzie, która znajduje się poniżej.
Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu.Zachęcamy do zaobserwowania nas w Wiadomościach Google.
