Większość z nas wie czym jest kac. To złe samopoczucie występujące kilka godzin po spożyciu nadmiernej ilości alkoholu. Towarzyszy temu najczęściej ból głowy i odwodnienie, choć objawów może być znacznie więcej.
zmęczenie
zaburzenia koncentracji
wrażliwość na światło i hałas
ból i uczucie ciężkości w głowie
brak apetytu
drgawki
nudności i wymioty
biegunki
szybki puls i podwyższone ciśnienie
bezsenność
Przygotuj się przed imprezą
Jeśli planujemy pić alkohol podczas imprezy, najlepiej jest się przygotować już przed nią. Nasz organizm powinien być wypoczęty i najedzony. Najlepiej zjeść coś tłustego – to ochroni żołądek przed i spowoduje, iż alkohol będzie wchłaniał się wolniej. Palaczom doradzamy natomiast ograniczenie zgubnego nałogu, bo nikotyna wzmaga działanie alkoholu. Możecie też sięgnąć po specjalne witaminy w tabletkach lub preparaty niwelujące skutki upojenia.
Uważaj na to w trakcie zabawy
Pity alkohol, gdy już zacznie działać, często sprawia, iż bagatelizujemy konsekwencje jego spożycia, to nie chcąc obudzić się z potężnym kacem, powinniśmy zakodować kilka prostych zasad. Przede wszystkim nie mieszaj alkoholi, nie popijaj wódki piwem czy szampanem, bo zawarty w nich dwutlenek węgla (bąbelki) przyspiesza wchłanianie. Pamiętaj też o tzw. „popitce”. Najlepszym rozwiązaniem jest wypijanie szklanki niegazowanej wody po każdej porcji alkoholu, ale każdy niegazowany płyn bezalkoholowy też będzie dobry.
Jeśli masz możliwość wyboru, to stawiaj na czyste, mocne alkohole, bo ciężkie, gatunkowe trunki zawierają więcej metanolu, a kac jest po nich dużo większy. Nie przytrzymuj też alkoholu w ustach. gwałtownie przeniknie on przez błony śluzowe i szybciej uderzy do głowy. Daj także organizmowi czas na wchłonięcie wypitego alkoholu robiąc przerwy - najlepiej 20-minutowe.
Gdy rano boli głowa
Wiemy, iż jest ciężko, ale rano warto się zmusić, wstać i wziąć prysznic. To ożywi ciało i umysł, a oczyszczona skóra lepiej oddycha. Pamiętaj też o częstym nawadnianiu. Najlepsza
będzie niegazowana woda mineralna, napój izotoniczny lub sok pomidorowy (bogaty w potas). Uzupełnianie elektrolitów jest szczególnie ważne "dzień po".
Najważniejsze elektrolity to jony sodu, potasu, wapnia, magnezu oraz jony chlorkowe i fosforanowe. Od ich obecności w ustroju zależy gospodarka wodno-elektrolitowa, a to właśnie stan równowagi zapewnia prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Mimo, iż żołądek może odmawiać posłuszeństwa, próbuj coś zjeść – zaopatrzysz tym organizm w niezbędne substancje. Później możesz wybrać się na krótki spacer. Czyste powietrze działa cuda i może złagodzić ból głowy. jeżeli zmagamy się z dużym bólem głowy, warto po prostu sięgnąć po ibuprofen lub aspirynę.
Wiele osób uważa, iż dobrym rozwiązaniem jest też tzw. „klin”, ale badania wskazują, iż osoby sięgające po „lekarstwo” statystycznie piją trzy razy więcej alkoholu niż osoby, które leczą kaca w inny sposób. Ponadto u osób tych występuje znacznie wyższe ryzyko rozwoju uzależnienia od alkoholu. Specjaliści od uzależnień często zaliczają picie klina jako oznakę nałogu.
