Jeśli źle sypiasz, może brak ci tego pierwiastka. Nie chodzi o magnez

Zdjęcie: bezsenność


Bezsenność to coraz częstszy problem – nie możesz spać, długo się przewracasz z boku na bok, a kiedy już zaśniesz, budzisz się w środku nocy. Rano wstajesz zmęczony, z bólem głowy i brakiem energii. Dlaczego tak jest? Zwykle winimy stres, hałas albo zbyt późną kolację. Tymczasem naukowcy coraz częściej wskazują na innego winowajcę – niedobór pewnego pierwiastka, który, choć kojarzony głównie z mocnymi kośćmi, odgrywa też istotną rolę w regulacji snu.Ten pierwiastek uczestniczy w produkcji melatoniny, hormonu snuJego niski poziom może powodować problemy z zasypianiem i częste nocne pobudkiOdpowiednia dieta i suplementacja pomagają poprawić jakość snu