Jem 2 plasterki tego owocu dziennie i chudnę. Ten patent poleciła mi znajoma dietetyczka

Zdjęcie: Pokrojony ananas Źródło:Arijuhani / Getty Images


Co jeść, by szybciej schudnąć? Odpowiedź może wydać się dość zaskakująca. Okazuje się bowiem iż dobrym orężem w walce z nadprogramowymi kilogramami są owoce, a zwłaszcza jeden „egzotyczny” smakołyk. Nie rośnie w Polsce, ale bez trudu można go dostać niemal w każdym sklepie.


Tym sprzymierzeńcem odchudzania jest ananas. Nie idźcie jednak na skróty i nie inwestujcie w owoc z puszki. Smakołyk w syropie nie pomoże wam pozbyć się nadprogramowych kilogramów. Wręcz przeciwnie – spożywany w nadmiarze może doprowadzić do tego, iż zaczniecie przybierać na wadze. Pamiętajcie, iż zalewa, w której robi się owoce, ma zwykle bardzo dużo cukru. Dlatego zawsze sięgajcie po świeże i nieprzetworzone ananasy.


Jak ananas wspomaga odchudzanie?


Ananas zawiera bromelainę. To właśnie ten enzym odpowiada za adekwatności odchudzające owocu. Związek uczestniczy w rozkładzie białek. Bierze również udział w trawieniu węglowodanów i tłuszczów. Usprawnia przebieg wskazanych procesów, dzięki czemu przemiana materii następuje szybciej. Co więcej, ułatwia wchłanianie mikroelementów oraz składników odżywczych pochodzących z pokarmu. Warto zwrócić uwagę na jeszcze jedną kwestię – ananas ma w swoim składzie błonnik, który również sprzyja utracie nadprogramowych kilogramów.


Na czym dokładnie polega jego działanie? Błonnik nie ulega strawieniu. Wiąże wodę w żołądku, przez co zwiększą swoją objętość. Tym samym przedłuża uczucie sytości po posiłku. Hamuje apetyt i chęć podjadania. Zapobiega sięganiu po słodycze i inne niezdrowe przekąski. Pośrednio pomaga więc w kontrolowaniu masy ciała oraz liczby przyjmowanych kalorii.


Ananasy są niskokaloryczne, co oznacza, iż możecie jeść ich sporo, nie martwiąc się o nadmiar kalorii. 100 gramów świeżego owocu dostarcza ok. 50 kcal. Warto też zwrócić uwagę, iż charakteryzuje go wysoka zawartość wody. Składa się z niej w blisko 86 procentach. Jego spożywanie pomaga więc w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawodnienia organizmu, co jest najważniejsze podczas odchudzania.


Jak jeść ananas, by schudnąć?


Dietetyczka doktor Hanna Stolińska zaleca, by jeść 2 plasterki ananasa do jednego posiłku. Jednocześnie zaznacza, iż tylko świeży owoc może pomóc w pozbyciu się nadprogramowych kilogramów. Ten sprzedawany w puszce nie ma takiego działania. Co więcej, wszelkie zalewy i słodkie syropy podnoszą kaloryczność ananasa. Warto też podkreślić, iż samo włączenie owocu do diety nie gwarantuje utraty wagi. Sukces odchudzania zależy bowiem od wielu czynników – nie tylko diety, ale też aktywności fizycznej. Nie należy też spodziewać się szybkich zmian od razu. Każdy proces wymaga czasu.