Siedzisz w pracy, kawa stygnie, a obok ktoś dyskretnie przesuwa cukierki "na poprawę humoru". Do południa nie było w planach już nic słodkiego, ale potem pojawia się ciasto z okazji imienin koleżanki i jakoś tak wychodzi, iż drugi kawałek znika szybciej niż pierwszy. Wracasz do domu, dzień był długi, więc batonik wydaje się logicznym zakończeniem. Cukrowa karuzela nie ma końca. Brzmi znajomo? Mamy dobrą wiadomość: nad apetytem na słodycze da się pracować, a zioła potrafią w tym naprawdę pomóc. Trzeba tylko wiedzieć, po które sięgać.
REKLAMA
Zobacz wideo "Prawdziwych przyjaciół poznaje się w sukcesie". Anastazja Kuś w "Z bliska"
Jakie zioła hamują apetyt na słodycze? Jest kilka skutecznych opcji
Niektóre rośliny działają subtelnie, ale konsekwentnie. Nie karcą za słodkie grzeszki, tylko pomagają organizmowi przestać się ich domagać. Przykład pierwszy to gurmar, roślina znana z tego, iż potrafi chwilowo "wyłączyć" odczuwanie słodkiego smaku. Po jego zastosowaniu deser nagle traci cały urok, a cukier przestaje kusić. Właśnie dlatego warto sięgać po to zioło w momentach, gdy ochota na słodkie pojawia się falami, które trudno powstrzymać siłą woli.
Morwa biała działa inaczej, spokojniej. Jej liście spowalniają wchłanianie cukrów z pożywienia, co przekłada się na bardziej stabilny poziom glukozy. Mniej skoków oznacza mniej nagłych zachcianek. Napar z liści morwy często pojawia się w diecie osób, które zauważyły, iż apetyt na słodkie wraca szczególnie po posiłkach.
Większości z nas mięta nie kojarzy się bezpośrednio z cukrem, a szkoda. Jej aromat i działanie na układ trawienny sprzyjają uczuciu sytości, a dodatkowo pomagają wyhamować podjadanie "z rozpędu". Filiżanka naparu po obiedzie często domyka posiłek i sprawia, iż ochota na deser nie pojawia się od razu.
W tej samej lidze grają przyprawy. Cynamon cejloński delikatnie oszukuje kubki smakowe, daje wrażenie słodyczy i wspiera wrażliwość na insulinę. Lukrecja z kolei ma charakterystyczny, intensywny smak, który potrafi skutecznie zniechęcić do sięgania po cukier. Zioła i przyprawy najlepiej wprowadzać stopniowo, w formie naparów, dodatków do herbaty albo jako element codziennego rytuału, a nie jednorazowy eksperyment. Wtedy będą miały najlepszą skuteczność.
Morwa biała zmniejsza apetyt na słodycze.fot. shutterstock / Grey Zone
O czym świadczy apetyt na słodycze? Nie bagatelizuj tych objawów
Ochota na cukier rzadko bywa kaprysem bez przyczyny. Często stoi za nią niestabilny poziom glukozy, nieregularne posiłki, przemęczenie albo stres, który domaga się szybkiej nagrody. Do tego dochodzą niedobory magnezu, witamin z grupy B lub żelaza, które organizm próbuje "załatać" prostym źródłem energii. Im bardziej rozchwiana codzienność, tym głośniej cukier wali w nasze drzwi.
Czujność przydaje się zwłaszcza wtedy, gdy ochota na słodkie ciągnie się tygodniami i nie znika choćby po zmianach w diecie czy trybie dnia. Sygnałem ostrzegawczym bywa także sięganie po cukier w nocy, narastające pragnienie, senność, spadki energii lub wahania masy ciała. Jak czytamy w serwisie diag.pl, taki zestaw objawów może mieć związek z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej, problemami hormonalnymi, długotrwałym stresem lub rozchwianą mikroflorą jelitową, a czasem z nadmiarem drożdżaków. Dlatego lepiej nie zgadywać. Podstawowe badania i rozmowa ze specjalistą rozjaśnią sytuację. Zioła mogą być dobrym wsparciem na co dzień, ale najlepiej sprawdzają się jako element szerszego planu, a nie jedyny sposób na rozwiązanie problemu. Kiedy najczęściej nachodzi cię ochota na słodkie? Zapraszamy do udziału w sondzie oraz do komentowania.