Szacuje się, iż 20 milionów osób w Wielkiej Brytanii przyjmuje suplementy diety. Wśród różnorodnych produktów i sprzecznych informacji trudno jest stwierdzić, które suplementy rzeczywiście są warte swojej ceny. Dr. Ariana Medizade, farmaceutka oraz influencerka w mediach społecznościowych, przedstawiła trzy suplementy, które według niej warto omijać.
- Dlaczego dr. Medizade zaleca unikanie witaminy D3 bez dodatków?
- Jakie interakcje z innymi lekami może powodować dziurawiec?
- Co radzi farmaceutka w przypadku jednoczesnego przyjmowania cynku i magnezu?
- Jakie są potencjalne skutki przyjmowania witaminy D3 bez witaminy K2?
- Dlaczego popularność suplementów wzrosła po pandemii?
Witamina D3
Witamina D3 jest często stosowana, aby poprawić zdrowie kości, wspierać układ odpornościowy, poprawiać nastrój i funkcje mięśni. W badaniu przeprowadzonym przez Stowarzyszenie Producentów Żywności Zdrowotnej stwierdzono, iż aż 60 procent Brytyjczyków stosuje ten suplement.
Jednakże dr. Medizade ostrzega, iż wiele osób przyjmuje witaminę D3 w nieodpowiedni sposób, co może mieć negatywne skutki zdrowotne.
Bez dodatku witaminy K2, wapń może gromadzić się w tkankach takich jak tętnice, co prowadzi do ich zwapnienia i innych długoterminowych problemów zdrowotnych.
Dziurawiec zwyczajny
Dziurawiec, produkowany z żółtego kwiatu, to popularne zioło stosowane często w leczeniu problemów zdrowia psychicznego, takich jak lęk i depresja. Dr. Medizade zwraca jednak uwagę, iż dziurawiec może wchodzić w interakcje z innymi lekami.
Takie działanie może obniżać skuteczność innych leków, co stanowi zagrożenie dla osób, które regularnie przyjmują różne medykamenty.
Cynk i magnez przyjmowane jednocześnie
Cynk i magnez to suplementy często stosowane, aby wspierać układ odpornościowy i wzmacniać kości. Farmaceutka jednak przestrzega przed ich jednoczesnym przyjmowaniem, ponieważ oba minerały rywalizują o wchłanianie w organizmie.
Optymalny stosunek cynku do magnezu wynosi od 1:10 do 1:15, co pozwala na lepsze wchłanianie obu składników i zwiększenie ich efektywności.
Przypisy:
Dziurawiec zwyczajny (Hypericum perforatum) to roślina zielarska, która od dawna cieszy się popularnością w medycynie naturalnej. Jest łatwo rozpoznawalna dzięki żółtym kwiatom i małym, ciemnym kropkom na płatkach. Dziurawiec naturalnie występuje w Europie, Azji i Afryce Północnej. Zawiera składniki aktywne, takie jak hiperforyna, hiperycyna i flawonoidy, które mają adekwatności przeciwdepresyjne, przeciwzapalne i przeciwbakteryjne.
W ziołolecznictwie dziurawiec stosowany jest głównie do łagodzenia objawów łagodnej depresji, stresu i lęku. Działa jako naturalny antydepresant, a jego ekstrakt często wykorzystywany jest przy stanach obniżonego nastroju. Ma także adekwatności przeciwzapalne, co sprawia, iż używa się go również zewnętrznie do pielęgnacji ran i podrażnień skóry.
Należy jednak uważać na interakcje dziurawca z lekami, ponieważ może on obniżać ich skuteczność. Dotyczy to m.in. antykoncepcji hormonalnej, leków antydepresyjnych oraz immunosupresyjnych.
Źródło: Dailymail
