Jak zaopatrzyć się w witaminę D zimą? Oto idealna długość spaceru

Zdjęcie: Jak zaopatrzyć się w witaminę D zimą? Oto idealna długość spaceru


Witamina D jest kluczowa dla naszego zdrowia, ponieważ wspomaga mineralizację kości, chrząstek i zębów. Ma również pozytywny wpływ na mięśnie, krzepnięcie krwi, regulację hormonów, układ odpornościowy, skórę i mózg. Około 70 proc. witaminy D jest produkowane przez skórę pod wpływem promieni słonecznych, a 30 proc. pochodzi z pożywienia. Im więcej czasu spędzamy na słońcu, tym więcej witaminy D gromadzimy. Latem jest to łatwiejsze, natomiast zimą pojawiają się schody. Jak zaplanować spacery, aby wspomóc swoje ciało?