Jak wspierać organizm w okresie przesilenia wiosennego?

Z tego artykułu dowiesz się, że:regularny sen trwający około 7–8 godzin pomaga organizmowi lepiej adaptować się do zmian sezonowych,codzienna aktywność fizyczna, np. 30-minutowy spacer, wspiera energię i samopoczucie,dieta bogata w błonnik wspiera zdrowie organizmu,synbiotyk dla dorosłych lub probiotyk dla dorosłych, jak Multilac w kapsułkach, wspiera mikrobiom jelitowy.Przesilenie wiosenne może powodować zmęczenie, spadek energii i gorsze samopoczucie. Sprawdź, jakie codzienne nawyki oraz wsparcie mikrobiomu pomagają organizmowi lepiej przejść przez okres zmian sezonowych.Dlaczego w okresie przesilenia wiosennego pojawia się zmęczenie?Zmęczenie w okresie przesilenia wiosennego wynika z adaptacji organizmu do zmian długości dnia, temperatury i ilości światła. Organizm musi dostosować rytm dobowy do nowych warunków, co u części osób powoduje chwilowe obniżenie energii. Dodatkowo zimą wiele osób mniej się rusza i spędza więcej czasu w pomieszczeniach, dlatego wiosną powrót do większej aktywności może być bardziej męczący.Jakie nawyki pomagają organizmowi w czasie przesilenia wiosennego?Największe znaczenie ma regularny sen, codzienny ruch oraz odpowiednia dieta. Około 7–9 godzin snu1 pozwala organizmowi się regenerować, a umiarkowana aktywność fizyczna, np. spacer, jazda na rowerze czy lekkie ćwiczenia siłowe, wspiera krążenie i poprawia samopoczucie. Warto również spędzać więcej czasu w świeżym powietrzu, ponieważ naturalne światło pomaga regulować rytm dobowy2.Jak dieta może wspierać organizm podczas przesilenia wiosennego?Dieta wspierająca organizm wiosną powinna dostarczać białka, błonnika oraz odpowiedniej ilości płynów. Produkty bogate w błonnik wspierają mikrobiom jelitowy3, który odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu organizmu. W codziennym menu powinny znajdować się warzywa, produkty pełnoziarniste, fermentowane produkty mleczne, ryby oraz jaja. Ważne jest także regularne nawodnienie, ponieważ odwodnienie może nasilać uczucie zmęczenia.Czy synbiotyk dla dorosłych może wspierać organizm wiosną?Synbiotyk lub probiotyk dla dorosłych wspiera mikrobiom jelitowy. Synbiotyk to połączenie bakterii probiotycznych oraz prebiotyku, który stanowi dla nich pożywkę. Preparaty z synbiotykami, takie jak Multilac w kapsułkach, mogą być elementem rutyny.1 https://www.cdc.gov/sleep/about/index.html2 LeGates TA, Fernandez DC, Hattar S. Light as a central modulator of circadian rhythms, sleep and affect. Nature Reviews Neuroscience. 2014 Jul;15(7):443–454. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24917305/3 Makki K, Deehan EC, Walter J, Bäckhed F. The Impact of Dietary Fiber on Gut Microbiota in Host Health and Disease. Cell Host & Microbe. 2018;23(6):705–715. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29902436/Artykuł sponsorowany