Mimo iż często przypomina się o plusach kłótni między partnerami, które czasami mogą być bardzo konstruktywne, nie oszukujmy się: raczej mało kto je lubi. Okazuje się jednak, iż możemy sprawić, iż choćby poważna wymiana zdań będzie mniej nieprzyjemna. Psychoterapeutka Anna Kamińska podzieliła się na swoim nagraniu na TikToku ciekawą wskazówką. Została ona oparta na badaniach naukowych.
REKLAMA
Zobacz wideo Czy ADHD możemy pomylić z innymi zaburzeniami?
Jak kłócić się lepiej? Pamiętaj o tej zasadzie
Psychoterapeutka wspomina o badaniu, które przeprowadzono wśród par mających problemy z częstymi kłótniami. Uczestników podzielono na dwie grupy. Osoby z pierwszej mogły okazać złość dopiero po pięciu sekundach milczenia. Natomiast te z drugiej mogły reagować bez żadnych ograniczeń czasowych. - Okazało się, iż negatywne emocje było o 86 procent niższe, gdy para musiała zrobić przerwę od rozmowy - mówi Anna Kamińska na swoim nagraniu.
Co to oznacza dla nas? Zdaniem psychoterapeutki w sytuacjach, gdy czujemy, iż zaraz możemy wybuchnąć, powinniśmy wziąć głęboki wdech i policzyć w myślach do pięciu. - Istnieje duża szansa, iż w ten sposób opanujesz emocje i unikniesz awantury - podsumowuje psychoterapeutka.
Jak uniknąć kłótni w związku? To podstawa dobrej relacji
Jakiś czas temu Erica Wright, amerykańska trenerka specjalizująca się w relacjach międzyludzkich, podzieliła się wskazówkami dotyczącymi konfliktów. Jej zdaniem szczere rozmowy to zdecydowanie podstawa udanego związku. jeżeli czujemy, iż pojawiają jakieś problemy, otwarta komunikacja z partnerem lub partnerką może okazać się najlepszym rozwiązaniem. W takich przypadkach warto mówić swojej drugiej połówce o tym, jak się czujemy i co myślimy o danej sytuacji. jeżeli to nie pomaga, zdaniem trenerki warto wybrać się na terapię dla par.
