Jak uchronić kości w czasie menopauzy? Jeden codzienny nawyk robi największą różnicę

Zdjęcie: nogi


Menopauza potrafi zaskoczyć nie tylko uderzeniami gorąca czy kłopotami ze snem. To także moment, w którym kości zaczynają tracić gęstość w rekordowym tempie, a ryzyko złamań rośnie choćby kilkukrotnie. Wiele kobiet w tym czasie szuka wsparcia w suplementach, choć lekarze coraz częściej podkreślają, iż istnieje jeden prosty, codzienny nawyk, który realnie zmienia przyszłość układu kostnego. Co ważne – nie wymaga specjalnych umiejętności ani drogiego sprzętu. Wystarczy wprowadzić go konsekwentnie.• W menopauzie tempo utraty masy kostnej gwałtownie przyspiesza• Regularny ruch z obciążeniem najbardziej spowalnia ten proces• Silne mięśnie działają jak tarcza chroniąca kości przed złamaniami• Dieta i suplementy wzmacniają efekt, ale nie zastąpią mechanicznej stymulacji• Już 10–15 minut dziennie może przynieść wyraźną poprawę