Trener Mikołaj Raczyński w naszym podcaście opowiada o tym jak trenować do półmaratonu. Cykl przygotowawczy omawiamy na podstawie jego autorskich planów przygotowujących do Garmin Półmaratonu Gdańsk. Impreza wystartuje już 27 września, a organizatorzy oferują 100 000 złotych za pobicie rekordu Polski. Mikołaj Raczyński trener biegaczy i biegaczek wyczynowych oraz amatorskich przygotował trzy plany treningowe dostosowane do potrzeb wielu osób. Plany dostępne są już na naszej stronie internetowej, a w tym odcinku omawiamy poszczególne jednostki oraz filozofię treningu półmaratońskiego trenera klubu Passion First.
W tym odcinku usłyszysz m.in. o:
- Skali RPE i prawidłowej ocenie intensywności treningu
- Biegach spokojnych
- Słynnym treningu trenera Raczyńskiego 10 x 20”/40″
- Szacowaniu tempa startowego
- Odcinkach tempowych przygotowujących do półmaratonu
- Specyfice treningu do półmaratonu jesiennego
- Sygnałach alarmowych pokazujących, iż trening idzie w złym kierunku
