Coraz więcej mówi się o tym, jak ważne jest systematyczne uprawianie sportu, który wpływa pozytywnie na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Ważne jednak, aby znaleźć dyscyplinę, która będzie sprawiała przyjemność. Podpowiemy, na co zwrócić uwagę.
Znajdź sport odpowiedni dla siebie
Naukowcy od lat przekonują, iż ważniejsze od tego, jaką aktywność fizyczną uprawiasz, jest to, abyś wykonywał ją systematycznie i przez określony czas. Jak podaje WHO już 150 do 300 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo, pozytywnie wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne dorosłego człowieka. Jeśli zdecydujesz się na intensywne ćwiczenia, wystarczy, iż przeznaczysz na nie od 75 do 150 minut tygodniowo.
Oczywiście, żebyś miał ochotę na regularne uprawianie sportu, potrzebna jest nie tylko motywacja, ale również znalezienie dyscypliny, która będzie sprawiała Ci przyjemność i będzie dopasowana do Twoich możliwości. Dlatego na Sportano.pl znajdziesz buty na fitness, jak również stroje pływackie czy akcesoria potrzebne do gry w siatkówkę. Możesz sprawdzić różne dyscypliny, korzystając z odpowiednich akcesoriów, aby wybrać tą, która faktycznie Ci odpowiada.
Co daje regularne uprawianie sportu?
Myśląc o regularnej aktywności fizycznej, masz przed oczami przede wszystkim większą elastyczność ciała, spadek wagi i lepszą kondycję fizyczną? To wszystko ma miejsce i jest ważne, jednak powinieneś wiedzieć, iż to nie jedyne powody, dla których warto znaleźć czas na systematyczne ćwiczenia.
Podczas ich wykonywania w organizmie dochodzi do uwalniania endorfin, które potocznie nazywane są hormonami szczęścia. To właśnie dzięki nim poprawisz swój nastrój czy zmniejszysz stres. Uprawiając regularnie sport, np. wykorzystując do tego sprzęt do fitness cardio TREXO, zmniejszysz ryzyko pojawienia się depresji, jak również lepiej będziesz radził sobie w stresujących sytuacjach.
Jeśli chodzi o pozostałe korzyści wynikające z aktywności fizycznej, to należy pamiętać również o wzmacnianiu mięśni, zwiększaniu ruchomości stawów, poprawie wydolności oddechowej czy dotlenieniu mózgu. Oczywiście bez względu na to, czy ćwiczysz pod okiem profesjonalisty, czy sam, powinieneś pamiętać o zachowaniu umiaru i dopasowaniu ćwiczeń do swoich możliwości. Lepiej ćwiczyć umiarkowanie, ale systematycznie, niż intensywnie, ale sporadycznie.
Zacznij od małych kroków
Do tej pory unikałeś aktywności fizycznej i chcesz to zmienić? Pamiętaj, iż nie musisz się od razu zapisywać na siłownię czy wybierać intensywnych ćwiczeń. Powinieneś zacząć od prostych rzeczy, jak np. marsz, jazda na rowerze czy ćwiczenia fitness wykonywane w domu. Jeśli zaplanujesz je systematycznie na cały tydzień, może się okazać, iż po niedługim czasie sam zauważysz nie tylko zmianę w wyglądzie sylwetki czy poprawę kondycji, ale również fakt, iż jesteś bardziej zrelaksowany i zadowolony z życia.
Widząc takie pozytywne zmiany, może się okazać, iż początkowe poczucie przymusu związanego z systematyczną aktywnością fizyczną, zamieni się w coś, co polubisz i do czego nie będziesz się już zmuszał. Wiesz, iż deszcz lub mróz mogą Cię zniechęcić do codziennych spacerów? Poszukaj propozycji, które pozwolą na wykonywanie zróżnicowanych ćwiczeń w domu, takich jak np. drabinka gimnastyczna BenchK 223B black matte/oak.
Będziesz mógł przy niej wykonywać różne ćwiczenia, dopasowując je do swoich potrzeb i możliwości, stopniowo zwiększając ich intensywność. gwałtownie zauważysz, iż takie ćwiczenia przy drabince nie tylko pozwolą zwiększyć siłę mięśni, ale również będą przydatne do ich rozciągnięcia i rozluźnienia. To wszystko będzie wpływało na Twoje samopoczucie, większe zadowolenie z życia, redukcję stresu, a także zauważysz, iż masz więcej energii do wykonywania codziennych zajęć.
Systematyczne uprawianie sportu ma bardzo duże znaczenie, nie tylko dla Twojej sylwetki i utrzymania prawidłowej wagi, ale również dla Twojego samopoczucia. Co więcej, profity z uprawiania sportu to nie tylko to, co możesz zauważyć już teraz, ale to również inwestycja w późniejszy okres, gdy będziesz seniorem. Dzięki regularnej aktywności fizycznej dłużej będziesz mógł się cieszyć samodzielnością i lepszym samopoczuciem.
