O kondycję organizmu można dziś zadbać szybciej i wygodniej niż dotąd. Nowa ankieta "10 dla serca" w aplikacji mojeIKP to prosty test, który pomaga ocenić ryzyko chorób układu krążenia. Wystarczy kilka odpowiedzi, by sprawdzić, czy ciśnienie, styl życia i codzienne nawyki sprzyjają zdrowiu. Oczywiście, wynik nie zastąpi wizyty u lekarza, ale może być pierwszym sygnałem, iż warto coś zmienić. Narzędzie przygotowane przez ekspertów ma jeden cel - pomóc Polakom żyć dłużej i zdrowiej. Warto z niego skorzystać już dziś.
REKLAMA
Zobacz wideo Trwa debata na temat wprowadzenia bezpłatnego usuwania ciąży w całej UE
10 dla serca? IKP ma nowy plan na profilaktykę zdrowia Polaków
Ankieta "10 dla serca" to cyfrowe narzędzie opracowane przez specjalistów z Instytutu Kardiologii w Warszawie. Można ją wypełnić w kilka minut, logując się do aplikacji mojeIKP, czyli mobilnej wersji Internetowego Konta Pacjenta. Test ma pomóc w rozpoznaniu czynników, które zwiększają ryzyko chorób serca i układu krążenia, zanim pojawią się ich pierwsze objawy. Pytania dotyczą codziennych nawyków, poziomu aktywności, diety oraz podstawowych parametrów zdrowotnych.
Na podstawie odpowiedzi system pokazuje, w jakiej kondycji jest organizm i które obszary mogą wymagać większej uwagi. Dzięki temu użytkownik może lepiej zrozumieć wpływ swojego stylu życia na zdrowie. Musimy jednak pamiętać, iż wynik ankiety nie jest diagnozą, ale rzetelnym punktem odniesienia. Na jego podstawie można porozmawiać z lekarzem o dalszych krokach, wykonać dodatkowe badania lub po prostu wprowadzić drobne zmiany, które podpowiada aplikacja.
Jak sprawdzić, czy serce jest w dobrej kondycji? Wyniki ankiety będą wskazówką
Ankietę znajdziemy w zakładce "Profilaktyka". Po jej uruchomieniu pojawia się seria krótkich pytań, zebranych w dziesięciu blokach tematycznych. Każdy krok jest czytelny, a pasek postępu na górze ekranu pokazuje, ile jeszcze zostało do końca. jeżeli nie masz pod ręką wszystkich danych, możesz przerwać w dowolnym momencie i wrócić do formularza później. System zapisuje postępy automatycznie.
Pytania są formułowane prosto, bez medycznego żargonu. Czasem dotyczą wyników badań, innym razem codziennych nawyków: tego, ile śpisz, jak często się ruszasz, czy unikasz stresu. Wypełnienie całości zajmuje około 5 minut, więc nie jest to kłopotliwe. Po zakończeniu aplikacja generuje podsumowanie - graficzne serce podzielone na dziesięć obszarów. Każdy z nich zamalowany jest na konkretny kolor: zielony oznacza dobry wynik, czerwony to element wymagający poprawy.
Ankieta IKPFot. Screen z aplikacji IKP
Wynik pokazuje także szacowane ryzyko przedwczesnej śmierci w porównaniu z osobą w optymalnej kondycji zdrowotnej. Choć brzmi to poważnie, jego celem nie jest straszenie, ale uświadomienie, jak konkretne decyzje wpływają na długość życia. Aplikacja tłumaczy, co oznaczają poszczególne wartości i jak można poprawić stan zdrowia, np. przez zmianę diety, ograniczenie alkoholu, więcej ruchu czy naukę relaksu.
To małe narzędzie działa jak osobisty doradca zdrowia. Pokazuje nie tylko liczby, ale także kierunek. Daje jasny komunikat: tu jesteś, tu możesz coś poprawić, a tu już robisz to dobrze. Takie informacje pomagają lepiej zrozumieć siebie i motywują do działania, zanim ciało w końcu zacznie wysyłać sygnały alarmowe.
Ankieta '10 dla zdrowia serca'Fot. Screen z aplikacji 'mojeIKP'
Jak dbać o swoje zdrowie? "MojeIKP" ma jasne zalecenia
Najcenniejszym elementem ankiety są zalecenia, które pojawiają się po analizie odpowiedzi. Aplikacja nie kończy się na ocenie, ale podpowiada konkretne kroki. Dla każdej kategorii przygotowano krótki komentarz i praktyczne wskazówki, często oparte na zaleceniach WHO i Narodowego Funduszu Zdrowia.
Osobom z nieoptymalnym snem system przypomina, iż regeneracja to nie luksus, a konieczność. Sen krótszy niż 7 godzin lub zbyt długi zwiększa ryzyko cukrzycy, udaru i otyłości. jeżeli ktoś walczy ze stresem, aplikacja proponuje techniki relaksacyjne i zachęca do codziennego ruchu, który obniża napięcie. Przy braku aktywności przypomina o minimum 150 minutach ruchu tygodniowo, niezależnie od wieku.
W sekcji dotyczącej odżywiania użytkownik dostaje konkretne rady: mniej czerwonego mięsa (maksymalnie 500 g tygodniowo), więcej warzyw i roślin strączkowych, zamianę smażenia na gotowanie lub pieczenie. Aplikacja przypomina też, iż "kieliszek na zdrowie" to mit. Alkohol, choćby w małych ilościach, działa prozapalnie i obciąża serce. Palącym użytkownikom pokazuje, jak szkodliwe jest także bierne wdychanie dymu, na co powinni zwrócić uwagę, jeżeli nie chcą truć swoich bliskich.
Ankieta nie zostawia użytkownika z samym wynikiem. Każda rekomendacja to podpowiedź, co można poprawić i gdzie szukać wsparcia. Osoby, u których aplikacja wskazuje większe ryzyko, mogą kontynuować profilaktykę w ramach programu "Moje Zdrowie" i dostać konkretne wskazówki dotyczące badań. To praktyczne narzędzie, które pomaga przełożyć cyfrowe dane na realne działania. Czy korzystasz z aplikacji mojeIKP do kontroli zdrowia? Zapraszamy do udziału w sondzie oraz do komentowania.
