Czym jest Back Stretcher Line Sport?
Back Stretcher to przyrząd do rozciągania pleców – głównie odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Jest wygodny i łatwy w użyciu, można go używać zarówno w pozycji leżącej, jak i siedzącej. Intensywność rozciągania można dopasować indywidualnie do własnych potrzeb, odczuć i poziomu zaawansowania – dzięki regulacji poziomu wysokości. Im większe „wygięcie” przyrządu, tym mocniej rozciągają się plecy. Back Stretcher Line Sport można ustawić na 7, 9 lub 11 cm wysokości. Na swojej powierzchni posiada także wypustki akupresurowe, które dodatkowo masują tkanki, powodując jeszcze lepsze rozluźnienie i efekty terapeutyczne. Wedle potrzeb, można go używać choćby codziennie!
Rozciąganie kręgosłupa – dlaczego warto?
Wykorzystywanie stretcherów do rozciągania kręgosłupa w odcinku lędźwiowym zwalcza napięcia i dyskomfort w obrębie pleców, spowodowany długotrwałym przebywaniem w pozycji siedzącej lub stojącej. Idealnie sprawdzi się więc u osób z pracą biurową, sprzedawców lub kierowców samochodu. Regularne rozciąganie przyniesie ulgę także sportowcom oraz pracownikom fizycznym. Back Stretcher skutecznie rozluźnia mięśnie przykręgosłupowe, niwelując napięcia wywołane zaniedbaniami aktywności fizycznej lub regularnymi przeciążeniami kręgosłupa. Poprzez zwiększenie przestrzeni międzykręgowych podczas procesu rozciągania kręgosłupa, minimalizuje się ucisk na nerwy. Pomaga to w walce z dolegliwościami, takimi jak np. drętwienie kończyn. Przywrócenie odpowiedniego napięcia mięśniowego i zwiększenie elastyczności tkanek pomaga zachować naturalne krzywizny kręgosłupa i odpowiednią postawę ciała. Dzięki temu można przeciwdziałać i zapobiegać dolegliwościom napięciowym oraz ograniczeniom w zakresie ruchomości kręgosłupa.
Podstawowe ćwiczenia z Back Stretcher Line Sport
Wystarczy już 10-15 minut dziennie, poświęconych na ćwiczenia z Back Stretcherem, aby zmniejszyć napięcia, rozciągnąć mięśnie i wzmocnić prawidłową postawę ciała. Jak więc z niego korzystać? jeżeli dopiero zaczynasz przygodę z rozciąganiem pleców, zacznij od niskiego ustawienia wysokości przyrządu. jeżeli jesteś początkującym, warto zacząć od najłatwiejszej pozycji. Połóż się wygodnie na Back Stretcherze, pod głowę włóż poduszkę, ręce połóż wzdłuż ciała, a nogi ugnij w kolanach. To pozwoli na pełny komfort i rozluźnienie. Ćwiczenie możesz połączyć z głębokimi oddechami. Kolejnym, nieco bardziej zaawansowanym krokiem jest przeniesienie wyprostowanych rąk za głowę aż do podłogi. Takie ułożenie pozwala dodatkowo rozciągnąć odcinek piersiowy kręgosłupa. Pamiętaj, aby do kolejnych etapów przechodzić powoli i stopniowo.
Rozciąganie kręgosłupa dla zaawansowanych
Jeśli podstawowe ćwiczenie staną się dla Ciebie zbyt proste i chcesz uzyskać maksymalny poziom rozciągnięcia, wyjmij poduszkę spod głowy i wyprostuj nogi na podłodze. Największy zakres można uzyskać przy wysokim ustawieniu Back Stretchera – na 11 cm wysokości. Wtedy poczujesz intensywne rozciągnięcie pleców, klatki piersiowej, ramion i brzucha.
Aby bezpiecznie korzystać z Back Stretchera pamiętaj, aby wykluczyć wszelkie przeciwwskazania do tego zabiegu. W razie wątpliwości lub niepokojących objawów, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Unikaj używania tego przyrządu jest cierpisz na:
- zaawansowaną osteoporozę,
- istotne zmiany w budowie kręgosłupa takie jak kręgozmyk, spondyloza, ostre zapalenie stawów, guzy kręgosłupa,
- zaawansowaną skoliozę,
- nasilenie dolegliwości podczas użytkowania przyrządu,
- zmiany skórne na obszarze, przerwanie ciągłości skóry w obrębie działania przyrządu,
- ciąża (bez zgody lekarza).
