Nawet w najlepszych okolicznościach, pewne aspekty procesu rozwodowego prawdopodobnie będą trudne. Istnieje jednak kilka rzeczy, na których możesz się skupić, aby przepracować “negatywne” uczucia i emocjonalny ciężar, który odczuwasz.
Oto kilka z nich:
1. Opłakuj stratę
Rozwód może wydawać się głęboką stratą i ważne jest, aby pozwolić sobie na żałobę. Zamykasz pewnie rozdział swojego zycia. Pozwól sobie doświadczyć całej gamy emocji, które się z tym wiążą.
2. Nie bądź dla siebie surowy
Jeśli czujesz się winny lub zawstydzony zakończeniem małżeństwa, pamiętaj, iż potrzeba dwóch osób, aby być w związku i dwóch osób, aby go zakończyć. Wina i wstyd to powszechne uczucia, które mogą pojawić się na etapach rozwodu. Daj sobie czas i przestrzeń, których potrzebujesz, aby móc rozpocząć kolejny etap swojego życia.
3. Znajdź system wsparcia
Każdy, kto przez to przeszedł, wie, iż droga przez rozwód jest wyczerpująca emocjonalnie i duchowo. Skontaktuj się z przyjaciółmi lub rodziną bądź dołącz do grupy aby nawiązać kontakt z innymi ludźmi, którzy dokładnie rozumieją, przez co przechodzisz.
4. Znajdź czas na opiekę nad sobą
Znajdź czas na robienie rzeczy, które kochasz, wyjdź na spacer, spotkaj się z przyjaciółką, poświęć czas na ćwiczenia. Znalezienie czasu w zadbanie o siebie może być odświeżające, zarówno emocjonalnie, jak i fizycznie.
5. Poszukaj poradnictwa w sprawie rozwodu
Skorzystanie z poradnictwa w sprawie rozwodu może pozwolić Ci znaleźć nowe sposoby radzenia sobie z postępowaniem rozwodowym i swoimi emocjami. Terapeuci mogą pomóc Ci znaleźć nowe spojrzenie na życie oraz rozpoznać i przełamać niezdrowe wzorce myślenia.
Czasami już kilka sesji wystarczy, żeby odczuć ulgę
Jeśli szukasz wsparcia w kryzysie lub trudnej sytuacji życiowej, skorzystaj z porady psychologa i psychoterapeuty.
6. Ustal granice
Ustalenie jasnych granic jest najważniejsze w trakcie i po rozwodzie. Niezależnie od tego, czy radzisz sobie z niewłaściwym współrodzicielstwem, rozdzielaniem finansów, czy po prostu zastanawiasz się, jak wchodzić w interakcje z byłym małżonkiem, granice tworzą strukturę i minimalizują konflikty.
7. Trzymaj się swojej rutyny
Rutyna pomaga skupić się na teraźniejszości i odzyskać poczucie kontroli nad swoim życiem, nawet, gdy radzisz sobie z wyzwaniami związanymi z rozwodem.
8. Odkryj nowe zainteresowania i hobby
Teraz jest idealny czas, aby się rozwijać i odkrywać nowe rzeczy, które Cię interesują i mogą zająć Twój czas. Hobby to świetny sposób na wypełnienie Twoich dni.
9. Unikaj konfliktów z byłym małżonkiem
Pamiętaj, iż konflikt nie przyniesie korzyści żadnemu z was w tym momencie. Nie możesz pozwolić swojemu byłemu partnerowi tworzyć więcej dramatów lub wywoływać silnych emocji w twoim życiu.
10. Myśl pozytywnie
Może to brzmieć jak banał, ale siła pozytywnego myślenia jest dokładnie tym, co sugeruje nazwa… potężna.
11. Autorefleksja
Za każdym razem, gdy przechodzisz przez ważne wydarzenie lub zmianę w życiu, warto poświęcić czas i energię na skupienie się na pozytywnych i negatywnych aspektach swojego doświadczenia
12. Uprość kwestie prawne
Przejście przez postępowanie rozwodowe z wykorzystaniem mediacji może zaoszczędzić ci czasu, pieniędzy, stresu, silnych emocji i frustracji.
13. Nie wchodź w kolejny związek
Kuszące jest szukanie pocieszenia w nowym związku po rozwodzie, jednakże w tym momencie skup się przede wszystkim na swoim zdrowiu emocjonalnym, odkrywaniu siebie i budowaniu mocnych fundamentów dla siebie, zanim zanurzysz się z powrotem w świecie randek.
Pamiętaj, iż praca, którą włożysz w radzenie sobie z rozwodem, może sprawić, iż będziesz żyć najlepszym życiem, idąc naprzód. I to jest największy dar, jaki możesz sobie dać.
