Pierwsze spotkanie z psychoterapeutą to krok, który często budzi sprzeczne emocje – czasem ekscytację, czasem lęk. To naturalne. Wkraczasz na nieznane terytorium, otwierasz się na rozmowę o sprawach, które być może nigdy nie wyszły poza twoją głowę. Jak sprawić, by ten moment był mniej stresujący, a bardziej pomocny? Oto kilka refleksji, które mogą cię wesprzeć.
Zastanów się, dlaczego chcesz iść na terapię
Przed pierwszą wizytą dobrze jest zatrzymać się na chwilę i pomyśleć, co cię do niej prowadzi. Nie musisz mieć gotowych odpowiedzi na wszystkie pytania ani jasno określonych celów. Wystarczy, iż spróbujesz nazwać to, co sprawia, iż szukasz wsparcia. Może jest to poczucie zagubienia, trudność w relacjach, a może chęć głębszego zrozumienia siebie? To pierwszy krok ku świadomej pracy nad sobą.
Pierwsze spotkanie to wzajemne poznanie
Często wyobrażamy sobie, iż na pierwszej sesji musimy „wyłożyć wszystko na stół”. Tymczasem pierwsze spotkanie to przede wszystkim czas na to, byście się poznali – Ty i terapeuta. Możesz opowiedzieć o swoich trudnościach, ale równie ważne jest, byś mógł zapytać o to, jak terapeuta pracuje, jakie podejście stosuje i czego możesz się spodziewać w trakcie procesu terapeutycznego. To doskonała okazja, by sprawdzić, czy czujesz się w tej relacji bezpiecznie.
Przygotuj się na różne emocje
Rozmowa o swoich problemach i potrzebach może być emocjonalnym doświadczeniem. Może pojawić się napięcie, ulga, a czasem poczucie wstydu czy lęku. Wszystkie te emocje są naturalne i mają prawo się pojawić. Terapeuta jest tam po to, aby pomóc Ci je zrozumieć, nie oceniając Cię ani nie naciskając.
Zadbaj o komfort przed i po spotkaniu
W dniu pierwszej sesji postaraj się zaplanować czas tak, aby uniknąć pośpiechu. Daj sobie chwilę przed wizytą na zebranie myśli, a po spotkaniu – na refleksję. To może być dobra okazja, by zastanowić się, jak się czujesz i co najbardziej zapadło ci w pamięć podczas rozmowy.
Pierwsze spotkanie z psychoterapeutą to początek drogi, która może przynieść wiele dobra. Nie musisz być perfekcyjnie przygotowany, nie musisz znać wszystkich odpowiedzi. Ważne, byś dał sobie szansę na otwartość i zaufał, iż to, co dzieje się w gabinecie, jest przestrzenią, w której możesz odnaleźć coś bardzo cennego – siebie. jeżeli interesuje Cię psychoterapia w Łodzi, wybierz gabinet Laboratorium Więzi i skorzystaj z pomocy doświadczonej terapeutki.
