Witam wszystkich! W dzisiejszym artykule chciałbym przytoczyć bardzo istotny temat a mianowicie jak sobie radzić z tak ciężkim okresem jaka jest zimowa aura? Każdy z nas odczuwa skrócony dzień, brak słońca, marazm, brak energii.
Niska temperatura otoczenia nie ułatwia nam sprawy, część sportów na świeżym powietrzu niestety nie jest możliwe. Obniżenie temperatury ma też inne negatywne symptomy a mianowicie nasz organizm zwalnia metabolizm chcąc chronić ciało przed utratą ciepła stara się magazynować jak najwięcej w postaci tłuszczu. Natomiast nie przejmujcie się tym, są sposoby by temu zapobiec o czym napisze poniżej.
Następnym ważnym czynnikiem jest brak witamin w diecie. W tym okresie w sklepach najczęściej warzywa są niskiej jakości, gdyż są wyhodowane sztucznych warunkach przez to są ubogie w witaminy i minerały. W sklepach także jest dużo mniejszy wybór świeżych owoców i warzyw. W takich sytuacjach trzeba swoja dietę oprzeć na produktach kiszonych, które są bogate w witaminy oraz w naturalne probiotyki.
Dość istotny jest fakt, iż w okresie zimowym poprzez skrócony dzień, niskie temperatury także naturalnie my wykonujemy mniej ruchu w ciągu dnia. W ciągu zimowych dni człowiek może zmniejszyć choćby o 80% swoją aktywność w ciągu dnia. Co sprawia, iż zużywamy dużo mniej kalorii w stosunku do tego samego okresu w ciągu letnich dni.
Podjadanie! Ogromna chęć na słodycze i drobne mocno kaloryczne przekąski! To także jest naturalny objaw zimą. Organizm ludzi szuka dużej ilości kalorii a mózg podpowiada co dostarcza gwałtownie i dużo kalorii. Co za tym idzie o ile mózg wie iż czekolada do kawy to duża bomba kalorii pierw co zrobi podsunie nam pomysł by własnie zjeść to jak najszybciej.
Jak sobie radzić z tymi problemami?
Na samym początku omówię poprawę samopoczucie, gdyż jest to najważniejsze do tego by poprawić resztę omawianych problemów w tym artykule. Najważniejszy by zabezpieczyć się przed marazmem i brakiem słońca jest oczywiście suplementacja witaminą D ta jedna mała witamina działa naprawdę cuda. Należy ja stosować w zależności od zapotrzebowania natomiast sam osobiście polecam robić fazę nasycenia a wiec w pierwszy tygodniu brania zwiększyć dość znacznie dawki choćby do 10 000 IU dziennie, a w następnym okresie zmniejszyć do 4000 IU.
Wysoka dawka vitaminy D3 od firmy Now Foods dostępna tutaj
Dawka początkowo w takim przypadku wyprowadzi organizm z dużego niedoboru a kolejne zmniejszone utrzymają odpowiedni poziom witaminy w organiźmie. Niektórzy klienci przychodząc do nas do sklepu maja choćby przypisane stosowanie 30 000 IU dziennie ale takie dawki należy skonsultować już z lekarzem.
Stosowanie kompleksu witamin także jest bardzo ważne. Sama witamina D nie sprawi, iż uzupełnimy niedobór wszystkich witamin w organiźmie. Polecam nabyć kompleks witamin najlepiej naturalnego pochodzenia. o ile witaminy posiadają dodatki typu koenzym Q10 kwasy ALA, choline, lycopene to tylko świadczy, iż owe witaminy są naprawdę dobrze skomponowane i dobrej jakości. Po takie własnie należy świadomie sięgać.
Bardzo dobrze skomponowany kompleks multiwitaminowy. Kliknij tutaj.
Probiotyki jedne z najważniejszych suplementów w XXI wieku, przypisywane przez lekarzy do antybiotykoterapi by poprawić flore bakteryjną w zniszczoną od antybiotyków. Dietetycy już odkryli, iż flora bakteryjna jelit jest zniszczona nie tylko od antybiotyków ale także, od złej diety, stresu złej higieny dnia codziennego co sprawią, iż ten suplement stał się najważniejszy w jakiejkolwiek diecie a choćby w momentach kiedy nie stosujemy żadnych diet. Czemu jest taki ważny? Proste o ile mamy poprawnie działający układ pokarmowy a flora bakteryjna nie jest zaburzona jedzenie, suplementy, witaminy substancje odżywcze trawią i przyswajają się nam maksymalnie. Co z tego mamy? Mniejsza retencja wody, lepsza praca organizmu, mniej odkładanej tkanki tłuszczowej, wiecej energii lepsze samopoczucie. Dziwne? Spróbuj zobaczysz ze własnie ten tak niepozorny suplement może mocno zmienić Twój komfort życia a choćby podjadanie nie musi być tak dotkliwe w konsekwencjach jak do tej pory! Kiszona kapusta kiszone ogórki zawierają naturalne probiotyki!
Zdrowie zaczyna się w jelitach kliknij
Podjadanie jak z nim walczyć? Jedna Witamina działająca cuda CHROM! w dawkach 400mg dziennie skutecznie hamuję łaknienie i sprawia, iż nie mamy takiego parcia. Kolejną sprawą jest picie wody. Im więcej pijemy tym lepiej! Nie dość iż samopoczucie będziemy mieli lepsze to mniej będziemy myśleć o podjadaniu. Kolejną sprawą jest odpowiednia ilość tłuszczu w diecie. Tłuszcze są stabilna energią, która się długo uwalnia i dzięki której nie mamy skoków cukru we krwi a wiec zmniejsza ochotę podjadania w dużym stopniu.
Ogranicz podjadanie. Kliknij
Wysiłek fizyczny zawsze jest pożyteczny. Udowodniono iż jest to najlepsze lekarstwo na depresje. Każdemu zalecam poświecić w takim okresie minimum 30 min na trening czy to w domu przez jakimś ciekawym programem treningowym na youtube czy siłowni a może choćby rodzinne spacery!
Na koniec chciałbym również zachęcić do kąpieli w zimnej wodzie. Jest to niesamowita sprawa o której postaram się napisać w oddzielnym artykule. Skorzystanie z moich porad pomoże przejście zimowego okresu w naprawdę świetnym samopoczuciu. Trzymam za was kciuki.
A może morsowanie? Dowiedz się o nim więcej z innych artykułów:
Co daje Morsowanie? Jak zacząć?
Czy morsowanie jest zdrowe?
