Piłki do masażu są popularne zarówno u profesjonalnych sportowców, jak i u sportowych amatorów. Nic dziwnego, są niezwykle skuteczne, łatwe w użyciu i można ich używać zarówno w domu, jak i na siłowni. Sprawdź, dlaczego warto ich używać i zacznij już dziś!
Piłki do masażu Line Sport – niezbędny element wsparcia sportowców
Masaż piłką ma szerokie zastosowanie i przynosi wiele korzyści:
- zmniejsza napięcia mięśniowe,
- usprawnia przepływ krwi i limfy,
- poprawia mobilność,
- przygotowuje mięśnie do treningu,
- przyspiesza regenerację,
- zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji,
- relaksuje i odpręża.
Na rynku jest duży wybór piłek do masażu, a różnią się one przede wszystkim rozmiarem. najważniejszy jest dobór odpowiedniej wielkości piłki do opracowywanych grup mięśniowych. Najbardziej uniwersalne będą piłki do rolowania Line Sport – o średnicy 8 lub 12 cm, wykonane z twardej pianki, które sprawdzą się przy masażu mięśni, bruzd międzymięśniowych, stóp, a także do punktowego masażu bolesnych miejsc. Większa piłka pozwoli na szybszą pracę, mniejsza natomiast zadziała bardziej precyzyjnie. Do masażu mięśni przykręgosłupowych wygodna będzie podwójna piłeczka do rolowania, czyli tzw. Duoball Line Sport, który pozwala na lepsza kontrolę i opracowywanie obu stron – w jednym czasie. Ciekawym rozwiązaniem są piłeczki sensoryczne Line Sport – dzięki wypustkom pobudzają receptory układu nerwowego, co pomaga w rozluźnieniu mięśni i ogólnym odprężeniu organizmu.
Regeneracja przed i po treningu – z piłką do masażu
Wykorzystywanie piłki do masażu skutecznie przyspiesza proces regeneracji po treningu – poprzez poprawę krążenia. Dzięki temu, do tkanek dostarczana jest większa ilość składników odżywczych i tlenu, a zarazem szybciej usuwane są związki, które prowadzą do powstawiania zakwasów. Masaż pomaga rozluźnić spięte i zmęczone mięśnie po intensywnej aktywności fizycznej. Tym samym zapobiega powstawianiu bolesnych skurczy mięśniowych, które mogą wynikać z przemęczenia organizmu.
Masaż z wykorzystaniem piłki jest niezwykle prosty. Co prawda, opracowywanie niektórych partii mięśniowych wymaga nieco wprawy, ale już po kilku sesjach można intuicyjnie dopasować intensywność masażu – poprzez odpowiedni docisk lub zmianę pozycji ciała. Najważniejszą zasadą, której trzeba przestrzegać jest omijanie wystających punktów kostnych, takich jak kolano, łokieć czy wyrostki kręgosłupa. Nie powinno się także ugniatać miejsc, w których płytko pod skórą przebiegają duże nerwy i naczynia krwionośne, np. dół podkolanowy, łokciowy lub pachowy.
Wykorzystaj piłkę do masażu do efektywnych treningów!
Piłkę do masażu można wykorzystywać adekwatnie do wszystkich grup mięśniowych – wedle własnych potrzeb. Aby przygotować ciało do treningu, warto rozmasować partie mięśniowe, zaangażowane w daną aktywność. Dzięki temu mięśnie będą lepiej ukrwione i będą mogły efektywniej pracować. Masaż należy wykonywać powolnymi, delikatnymi ruchami, wzdłuż włókien mięśniowych, od początku do końca mięśnia i z powrotem. Warto także zatrzymywać się na dłuższą chwilę w miejscach, w których czujesz większy ból lub napięcie, aż poczujesz wyraźną ulgę i rozluźnienie. jeżeli nie jesteś pewny, czy wykonujesz masaż we adekwatny sposób – warto skonsultować się z fizjoterapeutą!
