Chorym na cukrzycę zaleca się prowadzenie takiego trybu życia, który ograniczy niekontrolowane wahania glikemii. Przy stosowaniu się do zasad prawidłowej samokontroli utrzymanie normy glikemii wydaje się w zasięgu każdego diabetyka. Jednak zdarzają się takie sytuacje, w których poziom glikemii niebezpiecznie wzrasta, co wraz ze złym samopoczuciem oznacza niedobór insuliny. Taki stan nazywamy hiperglikemią i wymaga on działań zmierzających do obniżenia poziomu cukru we krwi. Sprawdźcie jak obniżyć poziom cukru.
Objawy wysokiej glikemii
- nudności,
- wymioty,
- ból brzucha,
- zmęczenie,
- zapach acetonu z ust.
Przy niedoborze insuliny glikemia podnosi się choćby wtedy, kiedy diabetyk nie zjada posiłku. W pierwszej kolejności trzeba zatem zbadać cukier we krwi. Przy wartości powyżej 250 mg/dl należy sprawdzić także poziom ciał ketonowych. Warto przy tym zastanowić się, co jest źródłem wysokiej glikemii – hiperglikemii.
Przyczyny wysokiej glikemii
- pominięcie dawki insuliny,
- rozwijająca się infekcja,
- efekt skoku glikemii po zbyt intensywnym wysiłku fizycznym,
- dodatkowa przekąska,
- w przypadku kobiet wyższe glikemie zdarzają się w ostatnich dniach cyklu miesięcznego i współistnieją z objawami PMS,
- u osób leczonych dzięki pompy insulinowej, hiperglikemie dość często wiążą się z problemem dotyczącym wkłucia (zatkanie, wkłucie w zrost podskórny, zbyt długo przetrzymywane wkłucie, itp.)
Wysoki cukier może być także spowodowany nagłym skokiem glikemii, będącym przesadną odpowiedzią hormonalną organizmu po hipoglikemii. Wówczas adrenalina podnosi poziom glikemii m.in. przez uwalnianie glikogenu z wątroby.
Obniżanie poziomu cukru we krwi
Aby skutecznie obniżyć poziom cukru we krwi, warto dokonać uczciwej samoanalizy. Następnie, po zbadaniu obecności ciał ketonowych, trzeba podać dawkę korekcyjną insuliny wyliczoną zgodnie z zapotrzebowaniem.
Najczęściej stosuje się dawkę korekcyjną od 10% do 20% całkowitej wartości zapotrzebowania dobowego* na insulinę. Im glikemia jest wyższa, tym insulinooporność silniejsza, dlatego dawki korekcyjne podaje się świeżą igłą w brzuch, omijając ewentualne miejsca ze zrostami.
W przypadku osób leczonych dzięki pompy insulinowej warto dodatkowo wymienić wkłucie oraz przełączyć się na jakiś czas na zwiększoną bazę. jeżeli obecność ciał ketonowych zostanie stwierdzona, obniżenie poziomu glikemii może trochę rozciągnąć się w czasie, dlatego należy zachować wszelkie środki ostrożności i kontroli. Nie wiesz, jak działa pompa insulinowa? Zobacz materiał: Pompa insulinowa dla cukrzyka: co warto o niej wiedzieć?
Jak gwałtownie obniżyć poziom cukru?
Lekiem stosowanym do obniżania poziomu cukru we krwi w cukrzycy typu 1 jest insulina. Chorzy na cukrzycę typu 2 przyjmują wiele innych leków. O sposobie leczenia cukrzycy decyduje lekarz prowadzący. Nigdy nie zastępuj leków przepisanych przez lekarza innymi środkami na obniżenie glikemii.
5 sposobów na obniżenie poziomu cukru
Cukrzyca charakteryzuje się podwyższonym poziomem cukru we krwi. Hiperglikemia sygnalizuje, iż w organizmie doszło do niekorzystnych zmian w gospodarce węglowodanowej. Podwyższony poziom cukru we krwi (hiperglikemia) może skutkować uszkodzeniami w systemie nerwowym i naczyniach krwionośnych. zwykle prowadzi to do powikłań w postaci zaburzeń wzroku, pracy serca i nerek. Terapię farmakologiczną możesz wspomóc, zdrowo się odżywiając i regularnie ćwicząc. Oto pięć prostych sposobów, które pomogą Ci obniżyć poziom glikemii we krwi:
-
Ruszaj się każdego dnia
Wysiłek fizyczny powoduje zużycie dostępnego cukru poprzez wykorzystanie go do produkcji energii. jeżeli Twoja aktywność fizyczna ogranicza się do przejście drogi do windy czy samochodu, to masz nad czym pracować. Spróbuj pokonać choćby jedno piętro schodami, a nie windą lub zaparkować auto dalej od domu. Zacznij chodzić na dłuższe spacery, jeździć na rowerze lub uprawiać jakiś sport. Systematyczny wysiłek fizyczny korzystnie wpływa na tolerancję glukozy.
-
Pij wodę
Nawodnienie organizmu może mieć znaczący wpływ na poziom cukru we krwi. jeżeli ciało jest odwodnione, nerki pracują w trybie awaryjnym. Zatrzymują wodę oraz uwalniają hormon podnoszący cukier we krwi. Kontroluj poziom nawodnienia organizmu, ponieważ w ten sposób minimalizujesz ryzyko wzrostu poziomu cukru.
-
Unikaj stresu
Stres zwykle powoduje wzrost poziomu cukru we krwi. Jest za to odpowiedzialny m.in. hormon stresu – adrenalina. Warto pamiętać, aby w takich sytuacjach pić więcej wody, wykonać kilka ćwiczeń oddechowych czy pójść na spacer, aby rozładować emocje.
-
Pilnuj wagi
Im więcej ważysz, tym więcej wyzwań przed Tobą. Powinieneś kontrolować swoją wagę: jeżeli jest za duża, popracuj nad tym. Spróbuj zrzucić zbędne kilogramy, wprowadzając zmiany w codziennej diecie.
-
Jedz z głową
Wybieraj tylko zdrowe przekąski najlepiej z warzyw lub niektórych owoców. Wiele warzyw takich jak: sałata, seler naciowy, pomidory, ogórki, czy brokuły zawierają węglowodany, ale nieznacznie podnoszą poziom cukru we krwi. Warto zaznaczyć, iż blisko połowa węglowodanów jakie zawiera brokuł to błonnik, który nie wpływa na poziom glikemii, a wręcz go reguluje. Wśród owoców, głównie jagody, maliny i truskawki posiadają węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, co oznacza, iż zawierają cukry, które powoli się wchłaniają.
Natomiast cukierki i inne słodycze spowodują, iż poziom cukru bardzo gwałtownie wzrośnie po ich zjedzeniu.
Jedzenie na obniżanie poziomu cukru
W tym czasie lepiej też poczekać nieco z posiłkiem. Natomiast z całą pewnością, należy dostarczać organizmowi wody, aby uniknąć odwodnienia. Po podaniu korekty z insuliny warto zmierzyć kontrolnie poziom glikemii po 1-2 godzinach, aby sprawdzić, czy glikemia się obniża. Dopiero, gdy poziom glikemii oscyluje w granicach poniżej 200 mg/dl, można zjeść coś lekkiego, np. zupę, i podać dawkę insuliny do posiłku.
W przypadku glikemii powyżej 350 mg/dl z posiłkiem bezwzględnie należy zaczekać. Należy także pamiętać, iż wysiłek fizyczny przy obecności ciał ketonowych nie jest wskazany. Przy hiperglikemii z obecnością ciał ketonowych występuje wspomniana już insulinooporność. Oznacza to, iż dawki korekcyjne podawanej w tym czasie insuliny reagują znacznie wolniej niż przy glikemiach prawidłowych.
Ponadto może się okazać, iż źródłem hiperglikemii jest sama insulina i jej niewłaściwe działanie – np. jeżeli była źle przechowywana lub wystawiona na działanie słońca. Mogła również ulec wytrąceniu (można to poznać po białych smugach w ampułce). Taka insulina nie działa i trzeba ją natychmiast wymienić.
Jeśli starania związane z obniżeniem poziomu glikemii spełzają na niczym i poziom glikemii przez cały czas jest bardzo wysoki, a dodatkowo diabetyk skarży się na ból brzucha, słabe samopoczucie i wymiotuje, istnieje konieczność skontaktowania się z lekarzem, ponieważ stan niedoboru insuliny prowadzi do kwasicy ketonowej.
Na koniec jeszcze jedna rada. Dodatkowym sposobem na to, jak obniżyć poziom cukru we krwi, jest oczywiście aktywność fizyczna. Warto o to pomyśleć, bo sprzyja ona zdrowiu również w innych aspektach.
Zachęcamy również do lektury artykułu omawiającego czym jest pompa insulinowa, a także tekstu omawiającego niski indeks glikemiczny oraz jego znaczenie.
O Diabdis
Diabdis to program opieki i wsparcia dla cukrzyków. W Diabdis czeka na Ciebie osobisty opiekun cukrzycowy, który będzie Ci towarzyszył i wspierał Twoje wysiłki w przejęciu kontroli nad cukrzycą. Do Twojej dyspozycji pozostaje także cały zespół specjalistów, nie tylko edukator, który odpowie na wszelkie pytania związane z cukrzycą, które przyjdą Ci do głowy, ale także grono ekspertów, którzy będą Cię wspierać: dietetyk, psycholog, trener personalny oraz lekarz diabetolog.
