Jak dożyć choćby 100 lat? Naukowcy zdradzili, co wydłuża życie

Marzenie o setce lat życia staje się coraz bardziej realne, badania naukowe pokazują, iż choć genetyka pełni pewną rolę, to w ogromnej mierze sami możemy wpływać na to, ile lat przeżyjemy i w jakiej kondycji.
Długość życia w krajach rozwiniętych rośnie, jednak razem z wiekiem przychodzi często spadek formy, zwiększenie liczby chorób przewlekłych oraz utrata sprawności. Naukowcy nie tylko badają rekordzistów długości życia czyli osoby, które przekroczyły 100 lat, ale także analizują ogromne zestawy danych, by znaleźć czynniki decydujące o dobrym starzeniu się.


REKLAMA


Genetyka czy styl życia: co decyduje?
Badania wskazują, iż genetyka może odpowiadać za około 20-30% długości życia, reszta zależy od środowiska, stylu życia i zdrowia. Przykładowo, analiza krwi 44 000 Szwedów wykazała, iż osoby, które osiągnęły 100 lat, miały od młodości lepsze poziomy glukozy, kreatyniny i kwasu moczowego niż ich rówieśnicy, którzy nie dożyli setki. Inne badanie wykazało, iż obniżenie poziomu „złego" cholesterolu LDL może wydłużyć życie o ponad rok.


Za granicą na starość bawią się świetnie. 'U nas siedzą w domu, samotnie'fot. shutterstock / Bricolage


najważniejsze czynniki stylu życia, które je wydłużają
Specjaliści ds. zdrowia wskazują kilka kluczowych elementów, które sprzyjają długowieczności:
Ruch i aktywność fizyczna: Ćwiczenia wspierają układ krążenia, prawidłową pracę mięśni i kości oraz ogólną kondycję organizmu.


Dieta bogata w rośliny, ograniczanie przetworzonej żywności: Zdrowa dieta pomaga chronić komórki, wspierać odporność i unikać chorób przewlekłych.
Dobry sen, unikanie palenia, umiarkowane spożycie alkoholu: Wszystkie te czynniki mają wpływ na tempo starzenia się i długość życia.


Staraj się dbać o zdrowie i monitoruj stan organizmu
Długowieczność to także dbałość o stan zdrowia przez całe życie, nie tylko reagowanie na choroby, ale także zapobieganie im. Chociaż nie mamy gwarancji, iż każdy dożyje 100 lat, moc nauki pokazuje, iż mamy ogromny wpływ na to, jak długo i co równie ważne jak dobrze żyjemy. Geny to tylko część układanki, znacznie więcej zależy od naszych codziennych wyborów. Zdrowa dieta, ruch, dobry sen, unikanie używek, kontakty społeczne i świadomość zdrowotna to fundamenty długiego życia. Poprzez systematyczne działania możemy nie tylko wydłużyć życie, ale przede wszystkim przedłużyć jego dobrą jakość.