Polepszenie kondycji lub powrót do formy mogą wydawać się trudne, ale często wystarczą małe zmiany. Jednym z nawyków, które na pewno warto wprowadzić, jest spacerowanie. Zwykłe chodzenie jest jednym z najlepszych sposobów nie tylko na spalanie kalorii, ale także na osiągnięcie wielu innych korzyści zdrowotnych, w tym obniżenie ciśnienia krwi, poprawę nastroju oraz wspomaganie trawienia. Co więcej, taki trening nie wymaga nadmiernego przygotowania, wystarczy wybrać ulubioną trasę, zabrać ze sobą wodę i włożyć wygodne buty. A ile dokładnie spalimy kalorii podczas treningu? Tę kwestię przybliżmy w naszym artykule.
