Sezon grypowy trwa. Jego szczyt jednak wciąż dopiero przed nami, dlatego tak ważne jest, aby już teraz zadbać o swoją odporność. Wydaje się to być szczególnie istotne w tych wyjątkowych i trudnych dla nas wszystkich czasach. Jak możemy wspomóc swój organizm? Jakie suplementy nam w tym pomogą?
Doktor Anthony Fauci, główny amerykański epidemiolog, dzięki chatu na Instagramie został zapytany przez aktorkę Jennifer Garner o suplementy wspierające odporność. Podczas gdy wydawać by się mogło, iż jest ich naprawdę sporo, odpowiedź specjalisty może zaskakiwać. Jest zdaniem „większość z nich nie robi nic”, a odporność wspierają zaledwie dwa suplementy.
Według doktora są tylko dwa suplementy, które mogą zwiększyć odporność osoby je zażywającej
Mówiąc suplementy mamy na myśli witaminy. O jakich witaminach więc mowa?
Pierwszą witaminą, która może mieć pozytywny wpływ na naszą odporność, jest witamina D.
Jeśli macie deficyt witaminy D, ma to wpływ na waszą podatność na infekcję. Więc nie waham się rekomendować (zażywania jej) i sam biorę suplementy z witaminą D – powiedział Fauci
WikipediaDrugą witaminą, którą warto przyjmować, jest witamina C. Witamina, która od lat kojarzy się właśnie z odpornością i słusznie.
Inną witaminą, którą ludzie przyjmują, jest witamina C. Jest ona dobrym przeciwutleniaczem, więc jeżeli ktoś che przyjmować gram lub dwa witaminy C, będzie w porządku – dodał
Doktor podkreślił, iż nie rekomenduje żadnych innych suplementów ani ziół.
PikrepoKim jest doktor Anthony Fauci?
79-letni doktor Anthony Fauci to dyrektor Narodowego Instytutu Alergii i Chorób Zakaźnych. Specjalista zasłynął z tego, iż prostuje mylne wypowiedzi amerykańskich polityków. Fauci dał się poznać światu również z niezliczonych memów, parodii i rysunków satyrycznych.
Witamina D – co warto wiedzieć?
Witamina D, znana również jako kalcyferol, jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, która występuje naturalnie w takich produktach spożywczych, jak:
- łosoś,
- makrela,
- dorsz,
- śledzie w różnej postaci,
- węgorz,
- żółtka jaj,
- tuńczyk,
- żółte sery
Nie bez powodu mówi się również, iż najlepszym źródłem witaminy D3 jest… słońce. Kiedy skóra jest wystawiona na działanie promieni słonecznych, promienie UVB łączą się z cholesterolem w komórkach skóry, dzięki czemu dostarczają energię niezbędną do wytworzenia witaminy przez organizm.
Na podstawie badań przeprowadzonych na grupie 11 321 osób wywnioskowano, iż osoby przyjmujące regularnie suplement bogaty w witaminę D były mniej narażone na infekcje dróg oddechowych niż osoby, które tej witaminy nie suplementowały. Największe korzyści odniosły osoby, które przed rozpoczęciem badania miały największy niedobór witaminy D.
LibreshotWitamina C – co warto wiedzieć?
Witamina C jest witaminą rozpuszczalną w wodzie. Według National Institutes of Health Office of Dietary Supplements (NIH) występuje naturalnie w niektórych produktach spożywczych, takich jak:
- truskawki,
- pomarańcze,
- brokuły,
- pomidory,
- czarna porzeczka
- wiśnie
Witamina C znana również jako kwas L-askorbinowy jest przeciwutleniaczem, która odgrywa istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego.
Badanie przeprowadzone przez naukowców z Cochrane wykazało, iż osoby, które przyjmowały witaminę C, przechodziły infekcję lżej. Oszacowano, iż w przypadku osób dorosłych infekcja była lżejsza o 8%, a w przypadku dzieci o 14%, co przełożyło się średnio na skrócenie infekcji o jeden dzień. Osoby, które regularnie przyjmowały witaminę D również miały mniej nasilone objawy przeziębienia niż osoby, które tego nie robiły.
Nagranie z rozmowy możesz obejrzeć poniżej
A post shared by
(@jennifer.garner) on Sep 9, 2020 at 3:42pm PDT
