Kolejna recenzja. Tym razem książka „Dieta przeciwzapalna. Jak zapobiegać stanom zapalnym i jak je zmniejszać, by cieszyć się zdrowiem” Anoushka Davy.
Książkę „Dieta przeciwzapalna. Jak zapobiegać stanom zapalnym i jak je zmniejszać, by cieszyć się zdrowiem” autorstwa Anoushka Davy otrzymałam już jakiś czas temu. Jej premiera miała miejsce na początku września, jednak dopiero teraz znalazłam chwilę. Dzielę się z Wami moimi odczuciami na temat tej pozycji.
Lektura nie jest zbyt gruba, napisana łatwym i przystępnym językiem, w takim mocno poradnikowym stylu. Treść jest podzielona na cztery główne rozdziały:
Co znajdziesz w treści
W pierwszym rozdziale sporo teorii – czym jest stan zapalny, jak wpływa na organizm, jakie są jego przyczyny i objawy. W tym dziale jest też quiz (w książce dość oryginalnie przetłumaczony jako „kwiz”) ile stanów zapalnych w sobie nosisz. Drugi rozdział obfituje w porady dotyczące zdrowego stylu życia. Choć porady są bardzo ogólnie, nie sposób się z nimi nie zgodzić. Dobrostan organizmu w dużej zależy od poziomu stresu, wyspania i aktywności fizycznej, a w treści znajdziemy sporo porad jak sobie polepszyć życie w tych kluczowych obszarach.
Odżywianie i przepisy
Najbardziej wartościowe z mojego punktu widzenia są rozdziały 3 i 4, czyli odżywianie wraz z przepisami. Ogólne zasady diety przeciwzapalnej są uzupełnione o sporą dawkę wiedzy na temat składników odżywczych, a także pokarmów, które mogą zaostrzać/łagodzić stany zapalne. Jest też część dotycząca diety pod kątem stabilizowania poziomu glukozy we krwi. Bardzo przystępnie i klarownie, choć jak zwykle czuję niedosyt. Nie mniej, nie jest to książka o cukrzycy, a o stanach zapalnych ogólnie. Fajnie, iż w treści wybrzmiewa (niejednokrotnie), iż pokarmy bogate w cukier zaostrzają stany zapalne.
Biorąc pod uwagę fakt, iż za większością chorób przewlekłych stoi stan zapalny, uważam książkę za wartościową. Zalecenia są uniwersalne i dosyć łatwe do wdrożenia. To taka wiedza w pigułce, którą każdy, kto zdrowo się odżywia (albo chce) powinien posiadać. Dodatkowy plus za to, iż przepisy w książce nie zawierają glutenu ani cukru.
O autorce
Jeszcze dwa słowa o autorce książki – Anoushka Davy jest Brytyjką, dietetykiem klinicznym i coachem zdrowia podchodzącym holistycznie do pacjentów. Prowadzi konsultacje stacjonarnie i online. Specjalizuje się w odporności i zdrowiu jelit. W swojej praktyce zwraca uwagę nie tylko na jedzenie, ale również na inne komponenty życia jak radzenie sobie ze stresem czy wdrażanie aktywności fizycznej i dbanie o odpowiednią ilość snu. Zawsze, gdy czytam jakąś książkę, sprawdzam w sieci informacje o autorach. Podejście autorki tej książki jest mi bardzo bliskie.
Książkę możecie kupić w sklepie online wydawnictwa Publicat, ale możecie również zawalczyć o jeden z trzech egzemplarzy w konkursie na moim Facebooku.
KONKURS
Zapraszam do konkursu na moim Facebooku, który organizuję wspólnie z Wydawnictwem Publicat. Do wygrania 3 książki „Dieta przeciwzapalna. Jak zapobiegać stanom zapalnym i jak je zmniejszać, by cieszyć się zdrowiem” Anoushka Davy
Zasady są proste. Napisz w komentarzu pod postem konkursowym na Facebooku, co najczęściej Cię stresuje i jakie masz sposoby na zmniejszanie poziomu stresu?
Konkurs trwa od 26.09 do 03.10.2022 włącznie. Wyniki zabawy podam na Facebooku max. tydzień po zakończeniu zabawy. Powodzenia!
SZCZEGÓŁOWY REGULAMIN KONKURSU
- Organizatorem konkursu jest Angelina Ziembińska, autorka bloga Dietolog.
- Fundatorem nagród jest Wydawnictwo Publicat.
- W konkursie może wziąć udział każdy, kto poprawnie wykona zadanie konkursowe.
- Zadanie konkursowe polega na umieszczeniu pod postem konkursowym na FB komentarza z odpowiedzią na pytanie: co najczęściej Cię stresuje i jakie masz sposoby na zmniejszanie poziomu stresu?
- Konkurs trwa w dniach 26 września do 03 października 2022 roku.
- Konkurs nie jest grą losową. Wygrają najbardziej kreatywne komentarze (w mojej opinii).
- Nagrodami są 3 książki: „Dieta przeciwzapalna. Jak zapobiegać stanom zapalnym i jak je zmniejszać, by cieszyć się zdrowiem” Anoushka Davy o wartości
- Wyniki zabawy pojawią się do 10 października 2022. Autorzy zwycięskich komentarzy zostaną oznaczeni w poście konkursowym na FB. Decyzja wyboru laureatów zabawy jest nieodwołalna.
- Zwycięzcy w ciągu 7 dni od ogłoszenia wyników odsyłają do organizatora swój adres korespondencyjny w wiadomości prywatnej. Po tym terminie nagroda przepada.
- Nagrody zostaną wysłana w ciągu 10 dni od przesłania adresu korespondencyjnego.
- Wysyłka jest możliwa jedynie na terenie kraju (Polska), nie ma możliwości wysłania nagród za granicę.
- Dane osobowe (imię, nazwisko, adres, numer telefonu) przetwarzane będą w celu komunikacji z Uczestnikami oraz w celu przekazania Nagród Zwycięzcom Konkursu i ogłoszenia wyników Konkursu.
- W sprawach nie dających się przewidzieć i nieuregulowanych niniejszym Regulaminem decyduje Organizator.
