Kobiety w wieku okołomenopauzalnym oraz po menopauzie często mają problemy z nadmiernym przybieraniem na wadze, a także cierpią z powodu gorszego samopoczucia, za które odpowiadają zmiany hormonalne. Dieta Galvestona to jedna z diet, które dedykowane są dla kobiet w średnim wieku, w celu redukcji „skutków ubocznych” menopauzy, poprawy ogólnego stanu zdrowia, a także spowolnienia procesów starzenia się organizmu.
Na czym polega dieta Galvestona?
Dieta Galvestona uwzględnia dwa plany żywieniowe do wyboru, a także poradnik dotyczący żywienia oraz ćwiczeń i suplementy diety. Dostęp do pełnego planu odchudzania w wersji Gold lub Signature jest płatny. Cała „tajemna” wiedza na temat zasad i korzyści związanych ze stosowaniem diety Galvestona dostępna jest za jedyne 59$ lub 99$.
Nie ma w tym nic złego, iż dr Mary Claire Haver, chce zarobić na swojej diecie, bo robią to także inni specjaliści. W przypadku diety Galvestona nie mamy jednak do czynienia z autorskimi rozwiązaniami o udowodnionej skuteczności działania – dieta ta bazuje na doskonale wszystkim znanych zasadach zdrowego odżywiania.
Specjaliści do spraw żywienia podchodzą do diety Galvestona z dystansem, podkreślając, iż kilka różni się ona od np.diety śródziemnomorskiej.
Ogólne zasady Galvestona
Dieta Galvestona opiera się na zdrowych, nieprzetworzonych produktach spożywczych, które mają działanie przeciwzapalne. W proponowanym menu znajdują się owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, zdrowe tłuszcze i chude mięso.
Produkty zakazane w diecie Galvestona to wysoko przetworzona żywność. Przykładowe pozycje jadłospisu w diecie Galvestona to m.in. sałatka rzymska z kurczakiem i awokado, krewetki z makaronem z cukinii oraz owocowe koktajle.
Czy warto stosować dietę Galvestona?
Dieta Galvestona nie jest dietą, która może zaszkodzić naszemu zdrowiu, bo jej zasady są zgodne z zasadami zdrowego odżywiania. Ten program żywienia bazuje na wysokiej jakości, nieprzetworzonych produktach, które pozytywnie wpływają na stan zdrowia.
Specjaliści mają jednak pewne zastrzeżenia. „Są aspekty tej diety, które są bardzo rozsądne, ponieważ promują zdrowe nawyki żywieniowe – spożywanie pełnowartościowej żywności, zdrowych tłuszczów i warzyw, przy jednoczesnym unikaniu przetworzonej żywności” – mówi jeden z ekspertów, zaznaczając jednak, iż dieta ta jest dość droga, o ile chodzi o dobór niektórych składników menu. Swoje zdanie na temat diety Galvestona wyraziła także Keri Gans – dietetyczka i autorka poradnika „The Small Change Diet” – stwierdziła ona, iż „ta dieta jest kombinacją innych popularnych diet i nie ma naukowych dowodów na poparcie twierdzeń, iż pomoże kobietom w okresie menopauzy w utracie wagi”.
Kobiety w okresie okołomenopauzalnym i po menopauzie, które mają problem z nadmiernym przybieraniem na wadze, powinny przed przejściem na dietę odchudzającą skonsultować się z lekarzem oraz dietetykiem, który pomoże dobrać plan żywieniowy optymalnie dopasowany do indywidualnych potrzeb organizmu.
