Woda z cytryną ma wspomagać zrzucanie nadprogramowych kilogramów poprzez zwiększanie tempa przemian energetycznych zachodzących w organizmie. Czy przedstawiona wyżej teoria znajduje odzwierciedlenie w praktyce? Na to pytanie postanowił odpowiedzieć dietetyk Michał Wrzosek. Wyjaśnił wszystko w jednym z postów opublikowanych niedawno w mediach społecznościowych i rozwiał wszelkie wątpliwości.
Czy picie wody z cytryną pomaga w odchudzaniu?
Opinia Michała Wrzoska w tej kwestii jest jednoznaczna. Specjalista uważa, iż picie wody z cytryną nie przynosi żadnych specjalnych korzyści osobom, które chcą zrzucić nadprogramowe kilogramy.
Woda to zawsze dobry wybór, ale dodatek soku z cytryny nie nadaje jej magicznych adekwatności odchudzających i nie sprawia, iż spalasz więcej kalorii. Picie tego typu napoju [...] nie zmniejszy też ilości kalorii wchłanianych z jedzenia – wyjaśnia ekspert.
Temperatura płynu również nie ma większego znaczenia, jeżeli chodzi o utratę wagi. Jednocześnie Michał Wrzosek podkreśla, iż włączenie wody z cytryną do codziennego jadłospisu może pomóc we właściwym nawodnieniu organizmu. Odgrywa ono niezwykle istotną rolę w odchudzaniu. Warto zwrócić uwagę na jeszcze jedną istotną kwestię – bardzo często mylimy pragnienie z uczuciem głodu, co sprzyja przyjmowaniu dużej liczby kalorii podczas posiłku. Z kolei podjadanie zwiększa ryzyko przybierania na wadze.
Co może pomóc w odchudzaniu?
Należy pamiętać, iż nie istnieje żadna magiczna metoda, która z dnia na dzień pozwoli nam pozbyć się nadprogramowych kilogramów. Odchudzanie to proces, a jego powodzenie zależy od wielu różnych czynników. Duże znaczenie ma systematyczność w działaniu i konsekwentne trzymanie się kilku podstawowych zasad:
Jedz regularnie (3-4 posiłki w ciągu dnia) – dzięki temu unikniesz nagłych napadów głodu i łatwiej będzie ci pohamować apetyt na słodycze czy różne niezdrowe przekąski.
Jedz to, co lubisz – nie wykreślaj niczego „na siłę” z jadłospisu. Eliminacja pojedynczych produktów tak naprawdę nic nie da, jeżeli nie zadbasz o przyjmowanie mniejszej liczby kalorii.
Jedz uważnie – wolno i bez pośpiechu (dzięki temu szybciej odczujesz sytość).
Osoby, które chcą schudnąć, nie powinny zapominać również o aktywności fizycznej. Ruch usprawnia metabolizm i przyspiesza spalanie kalorii. Poza tym poprawia ukrwienie tkanek. I wcale nie chodzi o wyczerpujące ćwiczenia na siłowni. Pomóc może już zwykły półgodzinny spacer w ciągu dnia.
