Czy kobieta w wieku dojrzałym może trenować siłowo? Wpływ na kości i stawy

Zdjęcie: Trening siłowy w wieku dojrzałym


Trening siłowy polega na wykonywaniu kilku ćwiczeń na określone grupy mięśniowe w kilku seriach. Pozwala to ukształtować sylwetkę, wzmocnić pewne pożądane partie mięśni i poprawić ogólną wytrzymałość organizmu. Siłownia kojarzy się jednak z ludźmi młodymi i generalnie sprawnymi fizycznie, a co z osobami w wieku średnim, a zwłaszcza z kobietami? Powszechnie uważa się, iż ćwiczenia z pewnym obciążeniem mogą być dla nich niezdrowe, a choćby niebezpieczne, bo grożą kontuzjami.