Ćwiczysz 4 razy w tygodniu i nie widzisz efektów? Powód może być banalny

Zdjęcie: Młoda kobieta w sportowym stroju z wagą elektroniczną i centymetrem krawieckim przewieszonym przez szyję.


Regularnie chodzisz na siłownię, biegasz, grasz w padla albo kilka razy w tygodniu dajesz sobie solidny wycisk, ale efekty przestały się pojawiać? Pierwszym odruchem często jest dołożenie kolejnego treningu. Tymczasem warto przyjrzeć się temu, co dzieje się poza salą treningową. Zbyt mała ilość energii, białka i węglowodanów, przypadkowe posiłki oraz niedostateczna regeneracja mogą skutecznie zahamować progres.