Chcesz zostać morsem? To nie zabawa. 6 najważniejszych reguł dla nowicjuszy

Jak morsować po raz pierwszy? Przed pierwszym wejściem do lodowatej wody najważniejsze jest odpowiednie przygotowanie. Oto najważniejsze zasady bezpieczeństwa dla początkującego morsa.
Morsowanie dla wielu osób kojarzy się z ekstremalnym wyzwaniem. Wejście do lodowatej wody zdecydowanie wykracza poza strefę komfortu. Jak czytamy na łamach serwisu zdrowie.gazeta.pl, w przypadku osób, które regularnie praktykują kąpiele w wodzie poniżej 5 stopni Celsjusza to forma relaksu, rekreacji i świetnej zabawy, a także sposób na wzmocnienie odporności i krążenia. Zanim jednak w pełni zanurzymy się w wodzie, warto odpowiednio przygotować organizm, aby uniknąć konsekwencji zdrowotnych.


REKLAMA


Zobacz wideo "Gdybym skupiał się na tym, co robi konkurent, przegrałbym". Rafał Brzoska w "Z bliska"


Jakie są zasady bezpiecznego morsowania? Zrób to jeszcze przed wejściem do zimnej wody
O najważniejszych regułach przypomina centrumratownictwa.com. Mimo wielu zalet morsowanie to nie jest aktywność dla wszystkich, gdyż nie jest pozbawiona ryzyka. Do przeciwwskazań zaliczają się: choroby serca i układu krążenia, padaczka, przebyty zawał serca lub udar, niedoczynność tarczycy, choroby nerek, ciąża oraz aktywne infekcje wirusowe. Warto również wcześniej skonsultować się z lekarzem.


najważniejsze jest odpowiednie przygotowanie. Zminimalizuje ryzyko szoku termicznego i pozwoli czerpać przyjemność z tej aktywności. Oto najistotniejsze aspekty:


rozpocznij przygotowania kilka dni wcześniej, np. biorąc zimne prysznice, aby stopniowo przyzwyczaić organizm do niskiej temperatury,
wybierz bezpieczne miejsce do morsowania. Powinno być łatwo dostępne, z płaskim i stabilnym dnem,
unikaj picia alkoholu zarówno przed, jak i po morsowaniu,
wchodź do wody powoli, bez gwałtownych skoków czy wskakiwania,
wykonaj lekką rozgrzewkę przed kąpielą. Ćwiczenia powinny pobudzić krążenie, ale nie powodować nadmiernego pocenia; unikaj zbyt intensywnego wysiłku, który rozszerza naczynia krwionośne i sprzyja utracie ciepła,
rozpocznij przygotowania już jesienią, gdy woda nie pozostało bardzo zimna, co pozwala na stopniowe przyzwyczajanie organizmu do niskich temperatur.


Morsowanie (zdjęcie ilustracyjne)Morsowanie w śniegu i morsowanie na balkonie Fot. unsplash.com/Mika Ruusunen


Co się przydaje do morsowania? Niezbędny odpowiedni ekwipunek
Podstawą bezpiecznego morsowania jest także sprzęt. Nie zapomnij o czapce i rękawiczkach, które chronią newralgiczne części ciała przed utratą ciepła. Ważne są też specjalne buty do wody, zabezpieczające stopy przed skaleczeniami. Po wyjściu z wody niezbędny będzie ciepły ręcznik lub koc i ubrania na zmianę. Najlepsze będą warstwowe i łatwe do szybkiego założenia. Weź ze sobą kubek termiczny z gorącym napojem, który pomoże stopniowo rozgrzać organizm. Dodatkowo przydatna będzie apteczka pierwszej pomocy. Pamiętaj, aby słychać swojego ciała, nie ryzykować przebywania zbyt długo w lodowatej wodzie i nie morsować w pojedynkę.