Chcesz wzmocnić brzuch bez brzuszków? To ćwiczenie może cię zaskoczyć

Zdjęcie: Kobieta w sportowym stroju wykonuje ćwiczenie bird dog na macie w jasnym pokoju, skupiona na pozycji ciała.


Ćwiczenie "pies gończy", znane też jako bird dog, coraz częściej pojawia się w domowych treningach. Nie wymaga sprzętu, nie zajmuje dużo czasu i wygląda łagodniej niż plank. W praktyce potrafi jednak mocno uruchomić mięśnie core, pośladki i plecy. To dobra opcja dla osób, które chcą wzmocnić centrum ciała, poprawić stabilizację i wrócić do regularnego ruchu bez bardzo intensywnych treningów.