W ostatnich latach dużą popularnością cieszy się białko wegańskie, ponieważ uważane jest za realną alternatywą dla tradycyjnych produktów pochodzenia zwierzęcego. W poniższym artykule podamy podstawowe informacje na temat białek, a także omówimy, co wyróżnia te roślinne i jak można je wykorzystać w planie żywieniowym.
Białko roślinne czy zwierzęce? Kilka słów o obu związkach
Nie gasną spory nad tym, co jest lepsze: białko roślinne czy zwierzęce, przy czym oba rodzaje mają swoich zwolenników. Źródłem zwierzęcego są jaja, mięso, ryby oraz nabiał, a wysoka zawartość aminokwasów w wielu z tych produktów sprzyja budowie masy mięśniowej. Warto jednak pamiętać, iż dobroczynny wpływ odżywek i produktów białkowych w dużej mierze zależy od jakości spożywanych posiłków oraz całokształtu diety.
Inni zadają sobie pytanie, czy białko roślinne buduje mięśnie tak samo jak to zwierzęce? Pełnowartościowe produkty sojowe, grochowe czy konopne mogą wspomagać proces regeneracji mięśni, o ile w codziennym jadłospisie znajdują się wszystkie niezbędne aminokwasy. W praktyce oznacza to konieczność łączenia różnych źródeł białek i zachowania odpowiedniej kaloryczności diety.
Jakie białko roślinne wybrać?
Wielu dietetyków podkreśla, iż najlepiej przyswajalne białko roślinne pochodzi najczęściej ze źródeł takich jak soja, groch, konopie czy z mieszanek nasion. Alternatywą jest białko roślinne w proszku, które bez trudu można dodać do owsianki, koktajlu lub masy na naleśniki.
Warto również zwrócić uwagę na specyfikę suplementów takich jak białko roślinne. Odżywka łączy w sobie kilka gatunków roślin, aby wzmacniając profil aminokwasowy. Stojąc przed dylematem, jakie białko roślinne wybrać, dobrze jest sprawdzić, czy dany produkt zawiera komplet aminokwasów egzogennych oraz czy został wzbogacony w niezbędne witaminy i minerały.
Omawiane tu białko dla wegan cieszy się powodzeniem zwłaszcza wśród osób szukających alternatywy dla serwatki, kazeiny czy innych pochodnych mleka. Takie produkty mogą ułatwiać uzupełnianie dziennego zapotrzebowania na proteiny, a przy okazji wspierać różne cele treningowe i dietetyczne. Wybierając produkt roślinny, warto zapoznać się z tabelą wartości odżywczych, by upewnić się co do odpowiedniej zawartości białka w pojedynczej porcji. Zweryfikuj ponadto jakość surowców, z których powstał proszek białkowy, gdyż naturalność i sposób przetwarzania mają duże znaczenie dla finalnej wartości odżywczej.
Białko dla wegan w sklepie Shaman.pl
Wiele osób, rezygnujących z produktów odzwierzęcych, chętnie korzysta z oferty sklepów internetowych, gdzie białko dla wegan dostępne jest w różnych wersjach. Pod adresem Shaman.pl można znaleźć propozycje od znanych producentów, specjalizujących się w suplementach diety na bazie roślin. Dzięki bogatej ofercie możliwe jest dopasowanie produktu do preferencji, zarówno pod względem składu, jak i smaku.
W asortymencie Shaman.pl widnieją m.in. białka marki Garden of Life, Purasana czy BeOrganic, które oferują różne warianty protein – od białka dyniowego, aż po produkty na bazie grochu lub jarmużu. Warto przy tym pamiętać o przestrzeganiu zaleceń producenta, związanych z dawkowaniem i sposobem przygotowania.
Dodatkowo przed rozpoczęciem suplementacji dobrze jest skonsultować się z dietetykiem lub trenerem. Dzięki temu białko wegańskie zadbasz o bezpieczeństwo zdrowotne, przyjmując w świadomy sposób ten cenny element zrównoważonego odżywiania. Odwiedź sklep Shaman.pl i przejrzyj dostępne w ofercie produkty.
Artykuł sponsorowany
