Zapraszamy seniorów na cykl wykładów i warsztatów, których celem jest poprawa jakości życia, profilaktyka chorób oraz wsparcie w leczeniu już istniejących schorzeń. Spotkania łączą wiedzę naukową z praktycznymi, codziennymi rozwiązaniami.
Prowadząca: mgr Lesya Sowińska Psychodietoterapeuta/Naturoterapeuta
Termin: raz w miesiącu
Czas trwania: 60–90 minut
Godzina: 16.00
Piątek 30.01.2026
Żywienie a zdrowie mózgu i pamięć
Jak dieta wpływa na koncentrację, pamięć i profilaktykę demencji?
- dieta MIND, która może obniżyć ryzyko Alzheimera choćby o 53%.
- omega-3, flawonoidy, witaminy z grupy B
- nawodnienie i zioła wspierające mózg
Wtorek 24.02.2026
Dobrostan psychiczny i zaburzenia cywilizacyjne – dietoterapia i styl życia
- jelita jako „drugi mózg”
- dieta przeciwzapalna a depresja i lęk
- sen, rytm dobowy, niedobory żywieniowe
Dieta śródziemnomorska obniża ryzyko depresji choćby o 32%.
17.03.2026
Polskie superfoods – naturalne wsparcie odporności i energii
- siemię lniane, aronia, kiszonki
- kasze, pestki, miód i pyłek pszczeli
- lokalne produkty jako fundament zdrowia
Aronia poprawia elastyczność naczyń i redukuje stres oksydacyjny.
14.04.2026
Choroby serca i układu krążenia – dieta, zioła i styl życia
- nadciśnienie, miażdżyca, niewydolność serca
- dieta DASH i śródziemnomorska
- zioła: głóg, czosnek, aronia
2 łyżki siemienia lnianego dziennie mogą obniżyć ciśnienie choćby o 10 mmHg.
19.05.2026
Naturalne wsparcie układu nerwowego i hormonalnego
- adaptogeny: ashwagandha, rhodiola
- menopauza i andropauza
- mikroelementy wspierające równowagę
Rhodiola obniża kortyzol i poprawia odporność na stres.
16.06.2026
Kryzysy i emocje zapisane w ciele – psychosomatyka w praktyce
- emocje a objawy fizyczne
- stres, trauma i ciało
- rytuały żywieniowe, oddech, relaks
Regularne posiłki obniżają kortyzol i poprawiają sen u seniorów.
Zachęcamy do udziału i udostępniania informacji dalej!
