W świecie przepełnionym bezcukrowymi alternatywami zaspokojenie pragnienia słodyczy bez dodatku cukru wydaje się łatwiejsze niż kiedykolwiek. Ale czy sztuczne słodziki są naprawdę zdrowym zamiennikiem? Powróciły obawy dotyczące potencjalnych skutków ubocznych, co jest dezorientujące dla osób poszukujących zdrowszych opcji.
Przedstawiamy Arnolda Schwarzeneggera, ikonę fitnessu, który niedawno zajął się tą debatą w swoim biuletynie. Z niezliczoną ilością „dietetycznych” deserów i napojów obciążony sztucznymi słodzikami, wielu obawia się, iż mogą utrudniać osiągnięcie celów fitness. Jednak Schwarzenegger uważa, iż te słodziki mogą być korzystne.
„Pomimo teorii, ostatnie badania sugerują, iż sztuczne słodziki nie powodują, iż mamy ochotę na więcej słodkiego jedzenia ani nie zwiększają głodu. To nie wszystko. Jedzenie żywności zawierającej sztuczne lub roślinne słodziki może również pomóc w obniżeniu poziomu cukru we krwi i insuliny” – napisała ikona fitness w swoim biuletynie.
Rozumiemy więcej.
Saumya Shatakshi, trener dobrego samopoczucia w dziale zdrowia, zgodziła się z tym i wyjaśniła, iż ostatnie badania wskazują, iż nieodżywcze słodziki nie stymulują głodu ani ochoty na słodycze. W rzeczywistości mogą pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi i insuliny, pomagając w wysiłkach odchudzających.
„52-tygodniowe, randomizowane, kontrolowane badanie wykazało, iż osoby spożywające codziennie napoje bezcukrowe straciły na wadze więcej w porównaniu z osobami pijącymi wyłącznie wodę. Recenzje potwierdzają również, iż te słodziki nie zwiększają apetytu ani spożycia kalorii, co sugeruje, iż mogą być użytecznym narzędziem dietetycznym dla osób, które chcą skutecznie kontrolować swoją wagę i stan zdrowia” – powiedziała. indianexpress.com w interakcji.
Jakie korzyści wynikają ze stosowania sztucznych słodzików?
Sztuczne słodziki oferują szereg korzyści, w tym wspomaganie utraty wagi, kontrolowanie poziomu cukru we krwi, i zmniejszenie spożycia kalorii, powiedział Shatakshi. Są szczególnie przydatne dla osób chorych na cukrzycę lub chcących ograniczyć spożycie cukru.
Są szczególnie przydatne dla osób chorych na cukrzycę lub chcących ograniczyć spożycie cukru. (Freepik)
Badania wskazują, iż nieodżywcze słodziki nie zwiększają apetytu na słodycze – podkreśliła. Jednakże, chociaż większość badań uznaje je za bezpieczne, niektóre osoby mogą odczuwać dyskomfort lub nadwrażliwość trawienną. Ważne jest, aby spożywać go z umiarem i wybierać produkty w oparciu o osobistą tolerancję.
Na jakie rzeczy należy uważać?
Sztuczne słodziki mogą pomóc w kontrolowaniu wagi bez zwiększania apetytu na słodycze, jeżeli są odpowiednio stosowane. Według Shatakshi należy mądrze wybierać sztuczne słodziki, ponieważ niektóre z nich mogą w różny sposób wpływać na zdrowie jelit lub metabolizm.
Dodatkowo opierając się wyłącznie na produkty bez cukru bez zachowania zbilansowanej diety może prowadzić do niedoborów żywieniowych. Bardzo ważne jest monitorowanie ogólnej diety i upewnienie się, iż spożywasz słodzik, który Ci odpowiada.
© IE Online Media Services Pvt Ltd
Po raz pierwszy przesłano: 17.06.2024 o godzinie 20:30 czasu wschodniego
