Witamina D jest rozpuszczalną w tłuszczach witaminą, która w dużym stopniu wpływa na układ naszego organizmu, od dostarczania wapnia do kości, aż po wzmocnienie naszego układu odpornościowego.
freepik.comZwykle otrzymujemy tę witaminę z pokarmów, suplementów i promieni słonecznych, ale gdy coś pójdzie nie tak i będziemy mieli niedobór witaminy D, nasz organizm może to odczuć
Poznaj najczęstsze oznaki niskiego poziomu witaminy D!
#1 Pocenie się na głowie
Istnieje wiele symptomów, które mogą wskazywać, iż poziom witaminy D jest niski. Literatura naukowa opisuje nadmierne pocenie się u noworodków jako jedną z wczesnych oznak braku tej witaminy.
Jednym z najbardziej oczywistych objawów niedoboru witaminy D u dorosłych jest nadmierna potliwość głowy w porównaniu do reszty ciała. Jeśli Twoja głowa dużo się poci, może to być związane z brakiem witaminy D w Twoim ciele i być może musisz skonsultować się z lekarzem.
freepik.com#2 Ból kości – brak witaminy D może osłabić zdolność organizmu do wprowadzania wapnia do tkanki kostnej, co może prowadzić do osteomalacji lub osłabienia kości
Niedobór witaminy D może być związany z różnymi bólami mięśniowo-szkieletowymi, w szczególności z bólem kości i tkliwością kości piszczelowej. Zaleca się codzienne przyjmowanie niezbędnej ilości witaminy D, aby uniknąć bólu kości, złamań kości i powiązanych chorób, takich jak osteoporoza.
freepik.com#3 Ból mięśni – witamina D wpływa nie tylko na nasze kości, ale także na nasze mięśnie
Brak tej witaminy może powodować silny ból mięśni, osłabienie, zmniejszoną masę mięśniową i słabą regenerację mięśni po intensywnej aktywności fizycznej. Niski poziom witaminy D może również powodować przewlekły, powszechny ból w ciele, co jest jednym z głównych objawów fibromialgii.
freepik.com#4 Słaby układ odpornościowy – witamina D odgrywa ogromną rolę we wspieraniu naszego układu odpornościowego
Nieświadomie lekarze zaczęli stosować tę witaminę w leczeniu zakażeń dawno temu, zanim odkryto antybiotyki. Na przykład pacjenci z gruźlicą zostali wysłani do sanatoriów, gdzie byli wystawieni na działanie światła słonecznego, które, jak to sobie przypuszczali lekarze, bezpośrednio zabiło infekcję. Tak więc, jeżeli cierpisz na częste infekcje wirusowe, przyczyną może być niski poziom witaminy D.
freepik.com#5 Zmęczenie i osłabienie – często mamy tendencję do przypisywania zmęczenia do intensywnego trybu życia lub braku snu
Okazuje się jednak, iż może również występować brak witaminy D w organizmie. Badanie, w którym zaobserwowano wpływ suplementacji witaminą D u pacjentów ze zmęczeniem, wykazało znaczące zmniejszenie objawów zmęczenia po normalizacji poziomu witaminy D.
freepik.com#6 Powolne gojenie się ran – badanie wykazało, iż 12 tygodni suplementacji witaminą D spowodowało znaczną redukcję ran u pacjentów z owrzodzeniem stopy cukrzycowej
Naukowcy uważają, iż witamina D miała pozytywny wpływ na stabilizację poziomu glukozy we krwi i cholesterolu u badanych pacjentów. jeżeli Twoje rany goją się powoli (szczególnie jeżeli masz cukrzycę), zwróć uwagę na poziom tej witaminy.
freepik.com#7 Wypadanie włosów – istnieje wiele czynników, które mogą powodować utratę włosów, a niedobór witaminy D jest jednym z nich
Brak tej witaminy może prowadzić do upośledzenia procesu cykli włosów, przerzedzania się włosów i utraty włosów. Witamina D odgrywa istotną rolę w procesie wzrostu włosów w momencie ich powstawania i może być stosowana jako uzupełnienie mające na celu leczenie wypadania włosów.
freepik.com#8 Lęk i depresja – witamina D jest unikalną witaminą, która wpływa na wiele części naszego ciała, w tym mózg
Po spożyciu witaminy przez żywność lub zsyntetyzowanej w naszej skórze, uwalnia on neuroprzekaźniki, takie jak dopamina i serotonina, które wpływają na funkcjonowanie mózgu. Według naukowców brak witaminy D może prowadzić do lęku, depresji, a choćby do chorób psychicznych, w tym schizofrenii.
freepik.comJeśli masz jakiekolwiek oznaki niedoboru witaminy D, zaplanuj wizytę u swojego lekarza, który oceni poziom tej witaminy w Twoim organizmie i przepisze Ci potrzebną dawkę
Czy kiedykolwiek doświadczyłeś któregoś z tych objawów? Czy znasz swój poziom witaminy D?
