Mateusz Majchrzak – psycholog, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny. Specjalizuje się w terapii bezsenności, zaburzeń lękowych i depresji. Doświadczenie kliniczne zdobywał w Poradni Zaburzeń Snu w Warszawie. Członek Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem, absolwent psychologii UAM w Poznaniu. Autor książki o śnie w pracy zmianowej.
Linki:
Strona: https://leczeniebezsennosc.pl
Książka Mateusza: https://leczeniebezsennosc.pl/ksiazka-sen-w-pracy-zmianowej
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/nadobrysen/
-
Partnerem odcinka jest Stolarstwo McKapka.
Stolarnia i skład drewna w sercu Warszawy. Własny tartak, showroom, dwie stolarnie i nowoczesny park maszynowy. Tworzymy meble, blaty, schody i projekty na wymiar z litego drewna – dla domów, biur, restauracji i instytucji. Od wizji po perfekcyjne wykończenie. Największa hurtowania i skład drewna w centrum Warszawy - dostarczamy na terenie całego kraju.
Wpisz kod PG10 w treści maila, a otrzymasz 10% rabatu na usługi.
https://www.mckapka.pl
--
Wejdź na https://hecato.pl/e541 i zobacz, co dla Ciebie przygotowaliśmy.
Współpraca: [email protected]
Dodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://www.instagram.com/przemekgorczyk/
🎧 Słuchaj na Spotify: https://open.spotify.com/episode/2auXB1O9VJXJiwB5hpaDS5?si=V8SBvsZaQCaoQx3YBDb6tQ
---
Spis treści:
00:00:00 Dzisiaj w odcinku
00:03:05 Praca zmianowa a nasze zdrowie
00:11:39 Jesteśmy inni po nieprzespanej noce
00:19:08 Jak przygotować się do drugiej zmiany w nocy
00:25:55 Suplementacja na sen
00:27:38 Nocny mózg
00:34:32 Aktywność fizyczna vs sen
00:41:34 Wpływ zwierząt na sen
00:54:32 Monitorowanie snu
00:58:01 Co 3 lekarz ma depresję
01:03:16 Okulary retimer
01:05:06 Dobry sena libido
01:07:20 Powiązanie depresji z bezsennością
01:09:37 Rytm dobowy a ilość snu
01:12:19 Ceremoniały i budowanie ciśnienia na sen
01:22:30 Wykorzystanie terapii poznawczo-behawioralnej
01:29:07 Najtrudniejsze przypadki
01:31:25 Błędy pracy z bezsennością
01:35:45 Mateusz w internecie
#bezsenność #sen #psychoterapia #zdrowie
