10 000 kroków dziennie do kosza. Są nowe wytyczne

Zdjęcie: Tyle wystarczy zamiast 10 tys. kroków. Naukowcy przeanalizowali wpływ na zdrowie sata_production / Adobe


Przez lata 10 tys. kroków dziennie uchodziło za cel, który trzeba osiągnąć, żeby zadbać o zdrowie. Duża analiza badań wskazuje jednak, iż wyraźne korzyści można osiągnąć już przy około 7 tys. kroków dziennie. W porównaniu z bardzo niską aktywnością taki poziom wiązał się m.in. z niższym ryzykiem demencji, chorób układu krążenia i depresji.