W ten weekend przestawiamy zegarki na czas zimowy. W nocy z soboty na niedzielę cofamy zegarki o godzinkę i wracamy do ciepłego łóżeczka. Ale myli się ten, kto myśli, iż pośpi dłużej. Zmiana czasu to szok do organizmu, zarówno dużych jak i małych ludzi.
Jak zmiana czasu wpływa na nasz organizm?
Pamiętasz, jak babcia mówiła, iż kiedyś ludzie wiedzieli, iż trzeba iść spać z kurami i wstawali skoro świt, a ona 3 kilometry szła do szkoły we mgle i zamieci?
Jest w tym ziarno prawdy. Kiedyś ludzie żyli wedle zegara biologicznego, który dostosowywał się do aury za oknem. Inaczej - jak gwałtownie robiło się ciemno i nie było, co robić na dworze, to szło się spać. I tak jak nie lubię argumentu, iż to wszystko ewolucja i pozostałość po stylu życia przodków w jaskiniach, tak trafia do mnie oś czasu, na której wyraźnie zaznaczono, iż "współczesność" to króciutki okres w historii wszechświata.
Niemniej, musicie uwierzyć, iż życie w zgodzie z naturą naprawdę zawdzięczamy jaskiniowcom, a zmianę czasu wprowadzoną w 1977 roku, która przewróciła nasz roczny cykl biologiczny do góry nogami, nadgorliwym oszczędnościom.
"Nasz zegar wewnętrzny funkcjonuje po to, aby zanim jeszcze wstaniemy i zanim zobaczy światło dzienne, nasz organizm był już przystosowany do działania" - mówiła dla pap.pl prof. Elżbieta Pyza z Instytutu Zoologii i Badań Biomedycznych Uniwersytetu Jagiellońskiego.
Profesor powiedziała, iż zwykle jeden dzień powinien wystarczyć, aby przestawić się na "nowy czas". Niestety u niektórych rozbicie i problemy ze snem mogą trwać choćby tydzień.
Najbardziej narażone na negatywne skutki zmiany czasu są osoby:
chorujące przewlekle,
cierpiące na bezsenność,
z zaburzonym rytmem okołodobowym (pracujących na zmiany, często latających pomiędzy strefami czasowymi).
Zmiana czasu może spowodować wzrost ciśnienia tętniczego i cukru. Nie wspominając już o tym, iż odbija się negatywnie na śnie.
Dzieci i zmiana czasu
To dopiero jest bomba zegarowa! Dzieci nie pojmują pojęcia czasu, a co dopiero jego zmiany. Dlatego przygotować je do zmiany czasu z wyprzedzeniem. Nie spodoba ci się to, ale najlepszym sposobem na zniwelowanie skutków przestawienia zegarków u maluchów jest coraz późniejsze kładzenie ich spać. To oznacza, iż zabawa z dzieciakami obetnie ci kawałek czasu wolnego wieczorem, ale gra jest warta świeczki.
Codziennie, zaczynając od dziś, przesuwaj porę kładzenia się spać o 15 minut. Do soboty dzieciaki wejdą w naturalny tryb "godzina więcej zabawy, godzina więcej spanka rano".
Jeśli dziecko drzemie w ciągu dnia, ten odpoczynek też powinien zostać przesunięty o kilkanaście minut. Dzieci najlepiej rozwijają się w rutynie i w czasie powolnych zmian, dlatego usypianie ich na siłę wedle nowego czasu, przyniesie więcej problemów niż korzyści.
Kilkunastominutowe przesunięcia będą niemal niezauważalne dla dziecka, a pomogą mu przystosować się do czasu zimowego.
Jeśli twój maluch zasypia w ciągu dnia, albo o godz. 19.00 i koniec, to lepiej nie wprowadzać żadnych zmian. Musisz pogodzić się z tym, iż przez 1-2 dni dziecko będzie bardziej marudne i mniej aktywne.
Najlepszym wyborem jest wtedy zdrzemnięcie się z dzieckiem w ciągu dnia. W ten sposób wszyscy nadrobicie niedobory snu.
![Kumulacja świadczenia pielęgnacyjnego w 2025 r. Formuła 3287 zł + 3287 zł + 3287 zł + X. [Dziecko z orzeczeniem o niepełnosprawności]](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAIAAAACCAYAAABytg0kAAAAFElEQVQYV2N8+vTpfwYGBgZGGAMAUNMHXwvOkQUAAAAASUVORK5CYII=)
