Żelazo to jeden z najważniejszych mikroelementów, niezbędny do prawidłowego funkcjonowania narządów i tkanek. Jego niedobór może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, w tym do anemii, zaburzeń układu odpornościowego i obniżenia wydolności fizycznej. Zobacz, z czego wynika niedobór żelaza i kto jest na niego szczególnie narażony!
Chociaż żelazo kojarzy się głównie z czerwonym mięsem, to można je znaleźć również w produktach roślinnych. Należy jednak pamiętać, iż zapotrzebowanie na żelazo jest różne w zależności od wieku, płci i stanu fizjologicznego. Kobiety w ciąży, osoby intensywnie trenujące i wegetarianie powinni zwracać szczególną uwagę na odpowiednią podaż tego pierwiastka. Dlatego ważne jest, aby umieć rozpoznać objawy jego niedoboru. Co warto wiedzieć?
Jakie są najczęstsze przyczyny niedoboru żelaza?
Niedobór żelaza może być spowodowany wieloma czynnikami. Do najczęstszych należą:
• Niedostateczna podaż żelaza w diecie: Diety ubogie w produkty zawierające żelazo, takie jak diety wegetariańskie i wegańskie, mogą prowadzić do niedoborów, jeżeli nie są odpowiednio zbilansowane.
• Zaburzenia wchłaniania żelaza: Niektóre schorzenia, takie jak celiakia, choroba Leśniowskiego-Crohna czy zespół jelita drażliwego, mogą utrudniać wchłanianie żelaza z pożywienia.
• Utrata krwi: Obfite miesiączki, krwawienia z przewodu pokarmowego (np. wrzody, nowotwory) mogą prowadzić do znaczących strat żelaza.
• Zwiększone zapotrzebowanie na żelazo: W okresie ciąży, laktacji, intensywnego wzrostu u dzieci i młodzieży, a także podczas rekonwalescencji po chorobie zapotrzebowanie na żelazo znacznie wzrasta.
Osoby, które podejrzewają, iż znajdują się w grupach ryzyka niedoboru żelaza, powinny omówić z lekarzem konieczność wykonywania badań krwi i w razie potrzeby włączyć odpowiednią suplementację
Anemia? Poznaj normy czerwonych krwinek i sprawdź jak zwiększyć liczbę erytrocytów!
Skutki niedoboru żelaza
Niedobór żelaza może prowadzić do wielu poważnych problemów zdrowotnych. Do najczęstszych należą:
• Anemia: Jest to stan, w którym dochodzi do spadku liczby czerwonych krwinek lub poziomu hemoglobiny, co prowadzi do zmniejszenia transportu tlenu do komórek. Objawy anemii to m.in. bladość skóry, zmęczenie, osłabienie, duszności, zawroty głowy i zaburzenia rytmu serca.
• Zaburzenia funkcjonowania układu odpornościowego: Niedobór żelaza może zwiększać podatność na infekcje.
• Obniżenie wydolności fizycznej: Niedostateczna ilość żelaza wpływa na zmniejszenie wydolności fizycznej i wytrzymałości, co objawia się szybkim męczeniem podczas wysiłku.
• Problemy z koncentracją: Żelazo odgrywa istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu mózgu. Jego niedobór może prowadzić do problemów z koncentracją, pamięcią i uczeniem się.
• Zaburzenia rozwoju u dzieci: U dzieci niedobór żelaza może wpływać negatywnie na rozwój fizyczny i poznawczy.
Niedobór żelaza jest też szczególnie niebezpieczny u kobiet w ciąży.
Anemia z niedoboru żelaza może być przyczyną zaburzeń rozwojowych płodu, a także stanowić poważne ryzyko zdrowotne dla kobiety ciężarnej.
