Zasypiasz przy zapalonym świetle? Eksperci ostrzegają przed skutkami

Czy można zostawić lampkę na noc? Niektórzy uważają, iż lepiej im się śpi choćby przy takiej lekko przygaszonej. Daje bowiem uczucie przytulności i bezpieczeństwa. Okazuje się, iż lepiej tego jednak nie robić. Dlaczego?
Znam osoby, które nie umieją zasnąć bez źródła światła - czy to lampki, czy cicho włączonego telewizora. Inni zaś nie wyobrażają sobie takiego snu, bo jest im po prostu za jasno. Choć preferencje, jak i we wszystkim innym się różnią, nie każdy zdaje sobie sprawę z konsekwencji spania przy zapalonym świetle. Choć działanie może nam się kojarzyć przyjemnie, niestety według ekspertów nie jest korzystne.


REKLAMA


Zobacz wideo Więcej zarabiają ci, którzy częściej zmieniają pracę


Czy można zostawić lampkę nocną włączoną na całą noc? Lepiej tego nie rób
Oczywistością jest, iż lampka włączona w nocy pobiera prąd, co z pewnością w mniejszym lub większym stopniu odbije się na naszych rachunkach. To jednak nie wszystko. jeżeli nie śpimy w ciemności, z czasem mogą się u nas rozwinąć pewne choroby. Według badania opublikowanego na łamach "The Proceedings of the National Academy of Sciences", które cytuje Onet, choćby umiarkowane oświetlenie szkodzi.


Wyniki tego badania pokazują, iż już jedna noc narażenia na umiarkowane oświetlenie pomieszczenia podczas snu może zaburzyć regulację glukozy i układu sercowo-naczyniowego, które są czynnikami ryzyka chorób serca, cukrzycy i zespołu metabolicznego
- wyjaśniła jedna z autorek badania, dr Phyllis Zee, kierowniczka medycyny snu w Ken and Ruth Davee Department of Neurology w Northwestern University Feinberg School of Medicine. W badaniu wzięło udział 20 młodych osób, które spędził 2 dni w laboratorium badania snu.
- Światło hamuje wydzielanie melatoniny, hormonu, który naturalnie sprzyja komfortowi snu. choćby jeżeli masz zamknięte powieki, twój mózg "widzi" światło i nie produkuje melatoniny, a twój organizm przestaje rozróżniać dzień od nocy – wyjaśnia z kolei dr Joyce Walsleben, profesorka nadzwyczajna na nowojorskim Uniwersytecie Medycznym, cytowana przez WP.


Co zrobić, aby się lepiej wysypiać? Proste nawyki mogą znacząco wpłynąć na sen
W trosce o nasze zdrowie i jakość snu warto wprowadzić do codzienności kilka nawyków, dzięki którym będziemy się lepiej wysypiać. Mowa na przykład o:


lekkostrawnej diecie;
regularnych ćwiczeniach fizycznych;
spędzaniu czasu w sypialni wyłącznie po to, by spać;
wieczornym spacerze, by się dotlenić;
gaszeniu świateł.


Pamiętaj, by w razie trudnych dolegliwości bądź jakichkolwiek wątpliwości skonsultować się z lekarzem. Możliwe, iż problemy ze snem mają głębsze podłoże.
Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu.


Zachęcamy do zaobserwowania nas w Wiadomościach Google.