Zapobiega nowotworom, pozwala zredukować wagę. najważniejsze w treningu VILPA

Zdjęcie: Młoda kobieta w kraciastej koszuli czyści okno przy użyciu ścierki, za oknem widać drzewa i widok na zewnątrz.


Jeszcze do niedawna wydawało się, iż aby poprawić zdrowie, trzeba regularnie trenować: siłownia, bieganie albo minimum 10 tysięcy kroków dziennie. Tymczasem naukowcy coraz częściej wskazują na VILPA, czyli Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity, czyli krótkie, intensywne aktywności wykonywane spontanicznie w ciągu dnia. Okazuje się, iż choćby kilkadziesiąt sekund wysiłku może realnie zmniejszać ryzyko chorób cywilizacyjnych.