Zamiast tabletek na bezsenność sięgnij po te produkty. Prześpisz całą noc!

5mindlazdrowia.pl 1 rok temu

Bezsenność potrafi wybić nas z rytmu życia na wiele dni, a choćby tygodni. Minimum osiem godzin spania, o których mówią badania, często jest nieosiągalne dla osób, które borykają się z zaburzeniami snu. Dzięki tym naturalnym produktom ten problem zniknie!

Jeżeli chcesz gwałtownie zasnąć i przespać całą noc sięgnij po te produkty!

#1 Mleko

Bez względu na to, czy zdecydujecie się na mleko krowie, sojowe, czy orzechowe – każde z nich jest bogatym źródłem wapnia, a to właśnie wapń stymuluje mózg do produkcji melatoniny. Dzięki temu hormonowi Wasze ciało otrzyma silny sygnał, iż czas już się wyłączyć i odpłynąć w krainę snu.

#2 Ryż jaśminowy

To szybki i łatwy posiłek, który zjedzony przed położeniem się spać, sprawi, iż Wasze powieki zaczną się zamykać. To wszystko przez wysoki indeks glikemiczny. Pomaga on wyłączyć się mózgowi. Osoby często jedzące ryż jaśminowy raportują szybkie zapadanie w sen pod koniec dnia.

#3 Ryby

Ryby to naturale usypiacze, a zawdzięczają to tryptofanowi – związkowi chemicznemu z grupy aminokwasów. To własnie on, wraz z zawartą w rybach witamina D i Omega 3 reguluje produkcję serotoniny, odpowiedzialnej za spokojny sen. Szczególnie polecane są tuńczyk, dorsz i halibut.

4 Rumianek

Nikogo chyba nie dziwi, iż herbata to jeden z najlepszych sposobów na sen. Warto wybierać tą rumiankową. Od setek lat to tradycyjny, naturalny środek na bezsenność. Uspokaja i wprowadza mózg w stan zrelaksowania.

#5 Indyk

Podobnie jak ryby, indyk pomaga zasnąć dzięki tryptofanowi. Dlatego kanapka z indykiem będzie świetnym wyborem na kolację dla osób, które mają problemy z zasypianiem.

#6 Banany

Magnez i potas znajdujące się w bananach, w połączeniu ze wspomnianym wczesniej tryptofanem, skutecznie zawalczą o Wasz głęboki sen. W dodatku banan zjedzony przed pójściem do łóżka dostarczy witamin i uspokoi hormony.

#7 Orzechy

Migdały i orzechy włoskie to kolejne po bananach świetne źródła magnezu i tryptofanu. Relaksują mięśnie, regulują wysokość cukru we krwi i pomagają przełączyć ciało z trybu adrenalinowego, na ten w którym odpoczywa i trawi.

#8 Miód

Świetnie sprawdzi się w dodatku do mleka czy herbaty, ale także jedzony solo wspomoże zasypianie. Miód pełen jest naturalnych cukrów, które pomagają tryptofanowi dotrzeć wprost do mózgu, sygnalizując iż czas już spać.