U dorosłych woda stanowi ok. 65 proc. ciała. W ciągu dnia regularnie ją tracimy: z moczem, potem oraz w trakcie podstawowych czynności, takich jak oddychanie. Właśnie dlatego tak ważne jest, żeby cały czas ją uzupełniać i codziennie pić duże ilości wody. Według powszechnego przekonania powinnyśmy wypijać od 1,5 l do 2 l dziennie. Eksperci mają jednak inne zdanie w tym temacie.
REKLAMA
Ile trzeba pić szklanek wody dziennie? Badacze podali dawkę dla kobiety i mężczyzny
Do tej pory naukowcy zalecali wypijanie 8 szklanek wody dziennie, co odpowiadało dwóm litrom. Nazywa się to regułą 8x8 i jest bardzo łatwe do zapamiętania. Teraz wytyczne nieco się zmieniły. w tej chwili zalecenia U.S. National Academies of Sciences, Engineering and Medicine przedstawiają się następująco:
kobiety: 11,5 szklanki dziennie (2,7 litra),
mężczyźni: 15,5 szklanki dziennie (3,7 litra).
Obejmuje to jednak nie tylko wodę, ale także inne napoje: kawę, herbatę, soki oraz płyny z pożywienia. Trzeba jednak pamiętać, iż zapotrzebowanie na wodę różni się u poszczególnych osób. Ma na to wpływ kilka czynników, m.in. miejsce zamieszkania, pora roku, dieta, aktywność fizyczna oraz stan zdrowia.
Ile wody dziennie pić? pexels.com/Andrea Piacquadio
Co się dzieje, gdy się nie pije wody? Od razu odczujesz jej brak
Eksperci z Harvard Medical School Special Health Report 6-Week Plan for Health Eating podkreślają, jak ważne jest codzienne picie wody. Wspomaga ona trawienie, zapobiega zaparciom, normalizuje ciśnienie krwi, reguluje temperaturę ciała i pomaga utrzymać równowagę elektrolitową. jeżeli nie będziesz dostarczać organizmowi wystarczającej ilości płynów, twoje samopoczucie znacznie się pogorszy. Mogą wystąpić zawroty głowy, osłabienie, dezorientacja. Najlepszym rozwiązaniem jest picie wody stopniowo, przez cały dzień. choćby jeżeli nie jesteś spragniona, dbaj o systematyczne nawadnianie organizmu.Jeśli masz ochotę, to zagłosuj w naszej sondzie, która znajduje się poniżej.Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu.Zachęcamy do zaobserwowania nas w Wiadomościach Google.
