Starzenie się to nieodwracalny proces, którego w tej chwili nie jesteśmy w stanie zatrzymać. Kiedy jest najszybszy? Wiedzy na ten temat dostarczają badania międzynarodowej grupy naukowców, które zostały zainicjowane przez Chińską Akademię Nauk. Ich wyniki zostały opublikowane na łamach czasopisma naukowego "Cell".
REKLAMA
Zobacz wideo "Gwiazd na miarę Grażyny Torbickiej już nie będzie". Marcin Prokop w "Z bliska":
Kiedy organizm starzeje się najintensywniej? To najważniejszy przełom
W trakcie prac przeanalizowano 516 próbek z 13 różnych tkanek pobranych od 76 osób, które zmarły w wyniku urazów mózgu. Najmłodsi w momencie śmierci mieli 14 lat, a najstarsi - 68. Naukowcy w czasie swoich analiz skupili się na siedmiu układach:
krwionośnym,
odpornościowym,
trawiennym,
hormonalnym,
oddechowym,
mięśniowo-szkieletowym,
powłokowym.
Badanie zmian w ekspresji białek pozwoliło na stworzenie "atlasu starzenia", który pokazuje, w jakim tempie starzeją się poszczególne narządy. Z obserwacji naukowców wynika, iż jest to proces skokowy. Najważniejszy biologiczny przełom zachodzi pomiędzy 45. a 55. rokiem życia. Wówczas starzenie organizmu gwałtownie przyspiesza, a wiele tkanek przechodzi znaczącą przebudowę. Pierwsze symptomy upływu czasu są zauważalne zwłaszcza w układach: krwionośnym, odpornościowym i trawiennym. Opracowany przez badaczy atlas zmian białkowych zapewnia nowe narzędzia do walki z różnymi schorzeniami wieku podeszłego.
Nasze analizy mają wyjaśnić mechanizmy zaburzonej równowagi białek w starzejących się organach. Kolejny cel to pokazanie uniwersalnych oraz specyficznych dla tkanek wzorców starzenia
- wyjaśnili naukowcy.
Jak możemy opóźnić proces starzenia organizmu? To najważniejsze elementy
Wiedza o tym, który moment jest krytyczny dla naszego organizmu, dla wielu z nas może być impulsem do zmiany stylu życia na zdrowszy. Dzięki temu procesy starzenia będą mniej dotkliwe i mogą zachodzić wolniej.
Jednym z najważniejszych elementów jest sposób odżywiania. Nasz jadłospis powinien być bogaty między innymi w antyoksydanty, które opóźniają starzenie i neutralizują wolne rodniki. To na przykład polifenole, beta-karoten, selen czy witaminy C i E. Ich najlepszymi źródłami są warzywa (pomidory, szpinak, jarmuż), orzechy, a także owoce jagodowe.
Poza dbaniem o zbilansowaną dietę warto także zrezygnować ze szkodliwych używek oraz wprowadzić do swojej rutyny aktywność fizyczną. Nie powinniśmy też zapominać o zdrowym śnie, trwającym od 7 do 8 godzin.
Wszystkie te elementy zmniejszają ryzyko wielu schorzeń oraz przedwczesnej śmierci. - Starzenie się nie jest chorobą, ale naturalnym procesem. Próby jego "leczenia", podobnie jak zatrzymania czasu, nie mają podstaw naukowych. Dlatego warto skoncentrować się na utrzymaniu zdrowia i sprawności, aby jak najdłużej pozostać niezależnym, świadomym i funkcjonalnym - powiedział doktor Piotr Chmielewski z Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu, podsumowując swoje badania dotyczące spowalniania tempa starzenia się organizmu.
Jak starasz się opóźnić procesy starzenia? Zachęcamy do udziału w sondzie i komentowania artykułu.
