Jeśli cierpisz z powodu bezsenności, to nie jesteś w tym odosobniony. Miliony ludzi na całym świecie walczą o dobry sen…
Wielu ludzi decyduje się walczyć z bezsennością przy użyciu leków na receptę, ale takie środki są potencjalnie uzależniające i niosą za sobą długą listę skutków ubocznych.
Dobra wiadomość jest taka, iż z bezsennością można walczyć naturalnymi sposobami. Dzięki kilku podstawowym składnikom, znajdującym się w Twojej kuchni, będziesz cieszyć się spokojnym i długim snem!
Składniki:
- 200 ml mleka krowiego lub mleka pochodzenia roślinnego
- 1 kropla ekstraktu z wanilii
- 1 łyżka miodu
Wykonanie:
Pierwszym krokiem jest podgrzanie mleka. Nie pozwól, aby się zagotowało. Po kilku minutach przelej mleko do szklanki i dodaj łyżkę miodu oraz ekstrakt waniliowy. Wszystko dobrze wymieszaj i wypij, zanim pójdziesz spać.
Jak to działa?
Składniki tej mieszaniny wspomagają zdrowy sen i pozwalają wyciszyć ciało. Przyjrzyjmy się każdemu z nich z osobna:
Wanilia
W badaniu z 1991 roku stwierdzono, iż zapach wanilii jest jednym z najskuteczniejszych sposobów odprężenia umysłu. Wszystkie osoby biorące w nim udział wykazały aktywność w obszarze mózgu, który odpowiada za odprężenie i zmniejszenie lęku. Francuscy badacze stwierdzili, iż epizody bezdechu podczas snu spadły o 36% już w pierwszym dniu, po zastosowaniu wanilii.
Mleko
Źródło: https://goo.gl/images/VUjgT8Żywność bogata w białko zawiera aminokwas, zwany tryptofanem. Pomaga on w zasypianiu oraz pobudza organizm do produkcji serotoniny i melatoniny, dzięki czemu działa uspokajająco.
Miód
Miód stymuluje produkcję związków glikogenu, które są potrzebne wątrobie, aby funkcjonowała prawidłowo podczas odpoczynku. Przez cały dzień tracimy duże ilości glikogenu i jeżeli ich nie uzupełnimy, nie zaznamy spokojnego snu.
